5 Rekomendasi Whey Protein Terbaik untuk Bangun Massa Otot

Memiliki massa otot yang besar merupakan dambaan banyak pria, bukan?

Itulah kenapa kamu butuh whey protein terbaik untuk membangun massa otot—protein ini berasal dari susu, tepatnya sebagai produk sampingan dari pembuatan keju.

Dikutip dari laman NestleHealthScience, whey protein salah satu jenis protein dengan kualitas tertinggi karena mengandung semua asam amino esensial.

Apa manfaatnya? Tentu saja yang pertama efektif alam mendukung pembentukan massa otot.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi whey protein setelah latihan ketahanan efektif untuk memaksimalkan sintesis protein (1).

Jadi, kalo kamu lagi susah memenuhi kebutuhan protein dari makanan sehari-hari, whey protein bisa menjadi solusi praktis.

Berikut Ulasan Singkat Tentang Whey Protein Terbaik

#1 Nuviton™ – Meningkatkan energi dan stamina dengan Physta® Tongkat Ali, ideal untuk performa latihan lebih maksimal.

#2 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey – Mengandung 24g protein per sajian, rendah kalori, cocok untuk pembentukan massa otot bersih.

#3 MyProtein Impact Whey Protein – Terjangkau dengan 23g protein per sajian, ideal untuk pemula yang ingin menambah asupan protein harian.

#4 BSN Syntha-6 Isolate – Kombinasi protein cepat dan lambat, membantu pemulihan otot yang berkelanjutan dengan 25g protein per sajian.

#5 MuscleTech NitroTech – Mengandung 30g protein, creatine, dan BCAA untuk meningkatkan kekuatan, massa otot, dan pemulihan lebih cepat.

Penilaian Dalam Memilih Whey Protein Terbaik

Bagaimana Cara Kami Melakukan Penilaian Terhadap Whey Protein Terbaik?

1. Kualitas Protein

Bandingkan kandungan protein per sajian dari setiap produk (idealnya 20-30g per sajian).

2. Kandungan Bahan Tambahan

Evaluasi jumlah dan kualitas bahan tambahan seperti BCAA, glutamin, creatine, dan enzim pencernaan.

3. Rasa dan Varian 

Perhatikan jumlah pilihan rasa yang tersedia dan bagaimana rasa tersebut diterima oleh konsumen.

4. Harga per Gram Protein

Bandingkan harga per gram protein dari setiap produk. Ini mengukur nilai ekonomis.

5. Kemudahan Pencampuran

Evaluasi seberapa baik whey protein larut dalam air atau susu tanpa meninggalkan gumpalan.

6. Komposisi Kalori dan Makronutrien

Bandingkan kandungan kalori, lemak, dan karbohidrat per sajian, terutama untuk mereka yang memperhatikan asupan makronutrien dalam diet.

7. Ulasan Pengguna

Rata-rata skor ulasan pengguna dari berbagai platform (YouTube, forum kebugaran, toko online).

8. Keberlanjutan dan Kualitas Kemasan

Periksa apakah produk menggunakan kemasan yang ramah lingkungan dan seberapa baik kualitas kemasannya (mudah dibuka, tahan bocor, dll.).

Ini Dia Rekomendasi Whey Protein Terbaik untuk Bangun Massa Otot!

1. Nuviton™

Kamu udah pernah dengar tentang Nuviton™?

Ini suplemen yang mengandung Physta® Tongkat Ali, bahan utama yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan energi dan stamina.

Apa itu Physta® Tongkat Ali?

Physta® adalah ekstrak dari Tongkat Ali, tanaman herbal yang udah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional di Asia Tenggara, terutama untuk meningkatkan energi, vitalitas, dan kesehatan pria.

Suplemen ini cocok banget untuk kamu yang menjalani latihan berat dan kebugaran. Nuviton™ dirancang untuk siapa aja yang mau meningkatkan performa latihan—mulai dari pemula hingga profesional. 

Dengan energi dan stamina yang sangat besar, kamu bisa mendorong diri kamu lebih keras dan mendapatkan hasil yang lebih cepat dari program latihan kamu.

Pengujian Dan Sertifikasi

Nuviton™ udah memiliki sertifikasi halal dan terdaftar di BPOM, jadi kamu nggak perlu khawatir soal keamanan dan kehalalannya.

Ulasan Pengguna

“Pengalaman memuaskan, sekali minum langsung ketagihan setiap hari. Jantung tetap normal, dan kejantanannya dapet banget saat dibutuhkan! Hehehe.. Terima kasih Nuviton.”

Bentuk

Suplemen (kapsul)

Saran Penyajian

Untuk 4 minggu pertama, sebaiknya minum 2 kapsul di pagi hari. Setelah 4 minggu pertama selesai, kamu dapat melanjutkan minum 1 kapsul per hari untuk.membantu membangkitkan energi dan stamina sepanjang hari.

Bahan-bahan 

Physta® Tongkat Ali, Cordyceps, Ginseng, Horny Goat Weed, Devil’s Thorn, dan Maca Root.

Skor Keseluruhan 85/100

Meningkatkan energi dan stamina dengan Physta® Tongkat Ali, tetapi tidak ada mengandung protein untuk membangun massa otot lebih optimal.

2. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Kamu mungkin udah tidak asing lagi dengan nama Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey—produk ini salah satu whey protein terpopuler di dunia.

Mari kita bahas lebih dalam kenapa produk ini begitu banyak diminati di dunia.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey mengandung 24 gram protein per sajian, yang berasal dari whey protein isolate dan whey protein concentrate.

Di mana, protein penting banget untuk mendukung sintesis protein otot, yaitu proses di mana tubuh membangun dan memperbaiki serat otot.

Ini menjadikan Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey pilihan yang tepat untuk bantu kamu mencapai target berat badan melalui pembentukan otot.

Selain itu, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey juga terkenal karena varian rasanya—mulai dari coklat klasik, vanila, hingga cookies & cream.

Pengujian Dan Sertifikasi

–

Ulasan Pengguna

“Rasa coklatnya enak banget dibanding brand lain. Coklatnya nggak terlalu manis, kayak Milo bubuk tanpa gula (mirip dark chocolate). Yang paling oke, nggak ada aftertaste pahit. Plus, 24g protein dan 120 kalori per scoop, mudah banget larut!”

Bentuk

Whey protein (bubuk)

Saran Penyajian

Campurkan 1 sachet ON Whey dengan 1 gelas air (180-240 ml), susu skim, atau minuman kesukaan lainnya. Dikonsumsi 30-60 menit seletah latihan dan berolahraga atau kapanpun saat membutuhkan asupan protein

Bahan-bahan

Protein Blend (Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Whey Peptides), Natural And Artificial Flavors, Lecithin, Acesulfame Potassium, Lactase.

Skor Keseluruhan 95/100

Kandungan protein tinggi, rendah kalori, dan rasa yang enak. Pilihan yang sangat baik untuk pembentukan massa otot bersih.

3. MyProtein Impact Whey Protein

Kamu pasti udah sering dengar tentang MyProtein Impact Whey Protein, bagaimana whey protein ini terbaik di kalangan pemula hingga atlet.

Mari kita bahas lebih detail bagaimana produk ini terbaik di antara kompetitornya.

MyProtein Impact Whey Protein menyediakan 23g protein berkualitas tinggi per sajian—ini penting banget buat kamu yang ingin naikkin berat badan melalui pembentukan massa otot tanpa nambahin lemak.

Kemudian, salah satu alasan kenapa MyProtein Impact Whey Protein begitu populer adalah harganya yang terjangkau.

Selain proteinnya yang cukup tinggi, merek whey protein ini cuma mengandung 1,9g lemak dan 1g karbohidrat per sajian. 

Ini menjadikannya pilihan ideal bagi kamu yang ingin menambah berat badan melalui massa otot bersih.

Pengujian Dan Sertifikasi

Telah mendapatkan sertifikasi World-Class Production dan BRCGS (Brand Reputation through Compliance of Global Standards).

Ulasan Pengguna

“Ini udah pembelian kesekian kali, nggak pernah kecewa. Rasa coffee caramel kuat, enak buat campuran telur rebus! Tapi kalau diminum pake air rasanya agak terlalu manis dan ada pahit-pahit dikit, cocok banget buat yang suka manis. Rasa coklatnya hambar, tapi yang coklat brownie rasanya kayak ada oreo-oreonya, unik deh!”

Bentuk

Whey protein (bubuk)

Saran Penyajian

Dianjurkan untuk menyajikan 1 sendok Unflavored (25g) pada pagi hari untuk bagian dari sarapan sehat.

Bahan-bahan

Whey Protein Isolate (Milk) [contains Emulsifiers; Soy Lecithin, Sunflower Lecithin] (91%), Cocoa Powder, Natural Flavouring, Sweetener (Sucralose).

Skor Keseluruhan 88/100

Harga terjangkau dengan kandungan protein yang baik. Ideal untuk pemula, namun tidak seefektif untuk pemulihan intensif.

4. BSN Syntha-6 Isolate

Kalo kamu lagi mencari whey protein yang tidak hanya untuk pembentukan otot, tetapi juga mendukung pemulihan, mungkin BSN Syntha-6 Isolate jawabannya.

Mengandung 25g protein per sajian, yang berasal dari dua sumber protein berbeda, yaitu whey protein isolate dan milk protein isolate.

Membuat BSN Syntha-6 Isolate sangat efektif untuk pemulihan otot jangka panjang sekaligus penambah massa otot secara sehat dan bersih.

Tadi di atas kita udah bahas kalo whey protein ini juga mendukung pemulihan—mari kita bahas detailnya.

Kandungan BCAA (Branched-Chain Amino Acids) yang tinggi dalam whey protein ini membantu mempercepat proses perbaikan jaringan otot yang rusak selama latihan.

sebuah penelitian menyelidiki efek suplementasi asam amino rantai cabang (BCAA) pada pemulihan dari latihan eksentrik.

Pengujian Dan Sertifikasi

–

Ulasan Pengguna

“Bagus banget, cepet nyerap ke tubuh. Otot tambah besar dan keras, sesuai ekspektasi!”

Bentuk

Whey protein (bubuk)

Saran Penyajian

Formula kapan aja: cocok untuk pagi hari, sebelum latihan, setelah latihan, di antara waktu makan, atau kapan saja. Ambil 1 scoop dengan 4-5 ons air dingin atau minuman pilihan kamu.

Bahan-bahan

Isolate Protein Matrix (Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate), Natural And Artificial Flavors, Cocoa Processed With Alkali, Fiber Blend (Inulin, Polydextrose), Sunflower Powder (Sunflower Oil, Corn Syrup Solids, Sodium Caseinate, Mono & Diglycerides, Dipotassium Phosphate, Tricalcium Phosphate, Soy Lecithin, Tocopherols), Lecithin, Cellulose Gum, Salt, Potassium Chloride, Sucralose, Acesulfame Potassium.

Skor Keseluruhan 90/100

Kombinasi protein cepat dan lambat memberikan pemulihan optimal, tapi kalorinya sedikit lebih tinggi.

5. MuscleTech NitroTech

Kalo kamu lagi mencari whey protein terbaik untuk menambah berat badan dengan fokus pada pembentukan otot, MuscleTech NitroTech adalah salah satu pilihan di antara lainnya.

MuscleTech NitroTech mengandung 30g protein per sajian, yang berasal dari campuran whey protein isolate dan whey protein peptides.

Sebuah studi menunjukkan bahwa whey protein isolate meningkatkan massa otot lebih cepat dibandingkan dengan jenis protein lain karena proses penyerapannya yang lebih cepat dan kandungan asam amino esensial yang tinggi.

Meskipun tinggi akan protein, MuscleTech NitroTech memiliki kandungan karbohidrat dan lemak yang rendah, dengan hanya 3g karbohidrat dan 2.5g lemak per sajian. 

Membuat produk whey protein ini ideal bagi kamu yang ingin membangun massa otot tanpa perlu khawatir menambah lemak tubuh yang berlebihan.

Meskipun MuscleTech NitroTech adalah produk premium, harga yang kamu bayar tersebut sebanding dengan hasil yang kamu dapatkan.

Pengujian Dan Sertifikasi

Telah mendapatkan persetujuan BPOM Indonesia.

Ulasan Pengguna

“Barang original, dari official store terbaik! Dulu sempet beli di reseller, ternyata palsu. Tapi setelah habis, beli yang resmi baru kerasa bedanya. Ini whey protein top!”

Bentuk

Whey protein (bubuk)

Saran Penyajian

Campurkan 1 porsi (1 sendok) dengan 6 ons atau 2 porsi (2 sendok) dalam 12 ons air dingin atau susu skim dalam gelas atau gelas pengocok. Untuk hasil yang maksimal, konsumsi 4 sendok Nitro-Tech setiap hari selama minimal 6 minggu.

Gunakan di antara waktu makan besar dan setelah berolahraga. Pertahankan kondisi hidrasi yang memadai selama penggunaan.

Bahan-bahan

Protein, Creatine monohydrate, BCAA, Leucine.

Skor Keseluruhan 93/100

Protein tinggi, creatine, dan BCAA menjadikannya pilihan kuat untuk kekuatan dan pemulihan, tapi harganya relatif lebih mahal.

Ini Dia Perbandingan Whey Protein Terbaik

Apa Saja Sih Manfaat Whey Protein?

1. Mendukung Pembentukan Massa Otot

Berbagai studi menunjukkan bahwa whey protein lebih efektif dalam meningkatkan massa otot dibandingkan sumber protein lainnya. 

Salah satu studi dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan peningkatan massa otot hingga 25% lebih baik dengan konsumsi whey protein pasca-latihan dibandingkan dengan sumber protein lain seperti kasein atau protein nabati.

Whey protein kaya akan BCAA yang memainkan peran penting dalam sintesis protein otot. Kandungan asam amino ini membantu memperbaiki dan membangun serat otot yang rusak selama latihan.

2. Mempercepat Pemulihan Otot

Selain membantu pembentukan otot, BCAA dalam whey protein juga membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan berat. 

Ketika kamu berlatih, ototmu mengalami kerusakan mikro, dan BCAA membantu memperbaiki kerusakan ini dengan cepat.

Jika kamu berlatih intensif atau berpartisipasi dalam olahraga yang membutuhkan pemulihan cepat, whey protein bisa sangat berguna untuk mempercepat pemulihan sehingga kamu bisa kembali ke gym lebih cepat tanpa rasa sakit otot yang berlarut-larut.

3. Menambah Asupan Protein dalam Diet

Bagi banyak orang, terutama mereka yang sibuk atau tidak selalu bisa mendapatkan cukup protein dari makanan sehari-hari, whey protein adalah cara yang mudah dan praktis untuk menambah asupan protein harian.

Jika kamu sulit memenuhi kebutuhan protein harian hanya dari makanan, whey protein bisa menjadi solusi yang sangat efektif. 

Hanya dengan satu atau dua porsi whey protein per hari, kamu bisa menambahkan hingga 50g protein ke dalam dietmu tanpa harus mengonsumsi banyak makanan.

Berikut Panduan Membeli Whey Protein Terbaik!

1. Nuviton™

Ringkasan:

• Kandungan utama: Physta® Tongkat Ali.
• Keunggulan: Meningkatkan energi dan stamina hingga 250%, cocok untuk meningkatkan performa latihan.
• Cocok untuk: Pengguna yang ingin meningkatkan energi dan stamina selain mendapatkan manfaat protein.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan:

• Tujuan utama: Jika kamu membutuhkan peningkatan energi ekstra selain pembentukan otot, Physta® Tongkat Ali adalah keunggulan utama dari Nuviton™. Ini membuatnya ideal untuk kamu yang sering merasa cepat lelah saat latihan atau ingin mempercepat waktu pemulihan energi.
• Harga: Produk ini berada di kelas premium, sehingga kamu perlu mempertimbangkan anggaran jika fokus utamamu hanya pada protein.
• Rasa: Varian rasa produk ini cukup terbatas, jadi pastikan kamu menyukai rasa yang tersedia sebelum membeli.

2. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Ringkasan:

• Kandungan utama: 24g whey protein isolate dan concentrate.
• Keunggulan: Salah satu produk whey protein paling populer di dunia, mengandung BCAA untuk pemulihan dan pembentukan otot.
• Cocok untuk: Atlet dan pengguna yang fokus pada pembentukan massa otot bersih.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan:

• Rendah kalori dan lemak: Produk ini sangat baik untuk kamu yang ingin menjaga kalori dan asupan lemak tetap rendah sambil mendapatkan asupan protein yang tinggi. Ini ideal untuk program pembentukan otot tanpa menambah lemak.
• Varian rasa: Banyak pilihan rasa yang lezat seperti coklat, vanila, dan stroberi, sehingga kamu bisa menyesuaikan dengan preferensi pribadimu.
• Harga: Harganya sedikit lebih tinggi dibandingkan beberapa whey protein lainnya, tetapi sebanding dengan kualitas yang ditawarkan.

3. MyProtein Impact Whey

Ringkasan:

• Kandungan utama: 23g whey protein concentrate.
• Keunggulan: Terjangkau dan ideal untuk pemula, menyediakan asupan protein yang cukup untuk mendukung latihan sehari-hari.
• Cocok untuk: Pemula dan pengguna dengan anggaran terbatas yang ingin menambah asupan protein tanpa mengorbankan kualitas.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan:

• Harga: Salah satu pilihan paling terjangkau di pasar whey protein, cocok untuk kamu yang baru memulai menggunakan suplemen protein.
• Kandungan lemak dan karbohidrat: Meskipun harganya terjangkau, produk ini tetap rendah lemak dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang sehat untuk program penambahan massa otot.
• Rasa: Varian rasa yang beragam dan enak, mulai dari coklat hingga rasa buah yang lebih ringan, membuat konsumsi rutin jadi lebih menyenangkan.

4. BSN Syntha-6 Isolate

Ringkasan:

• Kandungan utama: 25g whey protein isolate dan milk protein isolate.
• Keunggulan: Kombinasi protein cepat dan lambat untuk pemulihan otot yang optimal.
• Cocok untuk: Pengguna yang mencari pemulihan otot berkelanjutan setelah latihan intensif.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan:

• Pemulihan otot: Campuran protein cepat dan lambat membuat produk ini sempurna untuk kamu yang membutuhkan pemulihan otot yang stabil selama berjam-jam, bahkan saat tidur.
• Kalori: Sedikit lebih tinggi dari whey isolate biasa, namun tetap rendah lemak dan karbohidrat, sehingga aman untuk kamu yang ingin menambah massa otot tanpa banyak lemak.
• Rasa: Beberapa pilihan rasa klasik yang lezat seperti Chocolate Milkshake dan Vanilla Ice Cream, cocok untuk diminum kapan saja sepanjang hari.

5. MuscleTech NitroTech

Ringkasan:

• Kandungan utama: 30g whey protein isolate, peptides, 3g creatine, 6.6g BCAA.
• Keunggulan: Protein tinggi dengan tambahan creatine untuk meningkatkan kekuatan dan BCAA untuk pemulihan otot cepat.
• Cocok untuk: Atlet dan pengguna yang ingin meningkatkan kekuatan, massa otot, dan pemulihan secara bersamaan.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan:

• Kandungan creatine: Creatine dalam NitroTech membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan saat latihan, membuatnya ideal untuk latihan beban berat dan intensitas tinggi.
• Pemulihan otot: Kandungan BCAA yang tinggi membantu mempercepat pemulihan otot, mengurangi rasa lelah, dan memperbaiki otot yang rusak lebih cepat.
• Harga: Produk ini berada di segmen premium, namun sebanding dengan hasil yang kamu dapatkan dari kombinasi protein, creatine, dan BCAA.

Kesimpulan

Kalo kamu lagi mencari whey protein terbaik, pilihannya bisa bervariasi tergantung pada kebutuhan dan tujuan kebugaranmu. 

Dari produk yang fokus pada pembentukan otot, pemulihan cepat, hingga meningkatkan stamina, setiap whey protein punya keunggulannya masing-masing.

Ingat, yang paling penting adalah menyesuaikan whey protein yang kamu pilih dengan tujuan kebugaran dan gaya hidup kamu. 

Jadi, semoga artikel ini membantu kamu menemukan whey protein terbaik yang sesuai dengan kebutuhanmu, ya.

Pertanyaan yang Sering Diajukan