Makanan penambah trombosit sangat sering dibicarakan bagi penderita darah rendah atau trombositopenia.
Trombosit, teman kecil tapi penting dalam tubuh kita, memiliki peran vital dalam proses pembekuan darah.
Bayangkan jika tubuh kita adalah sebuah kerajaan, maka trombosit adalah para ksatria yang siap bertempur kapan pun ada luka untuk mencegah kita kehilangan terlalu banyak darah.
Jumlah trombosit normal dalam darah berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah, angka ini bukan sekadar statistik belaka, melainkan sebuah indikator penting kesehatan darah kita.
Ketika jumlah trombosit menurun, disebut trombositopenia, kita bisa mengalami gejala seperti mudah memar, berdarah lebih lama dari biasanya, atau bahkan kondisi yang lebih serius seperti perdarahan internal (1).
Maka dari itu, yuk, kita dalami bareng-bareng apa saja makanan penambah trombosit ini!
Apa Saja Sih Makanan Penambah Trombosit?
1. Jambu Biji
Jambu biji, si hijau atau kadang merah yang lezat, ternyata bukan hanya sekedar buah biasa melainkan termasuk dalam makanan penambah trombosit.
Dibalik teksturnya yang unik dan rasa manis asam yang menyegarkan, jambu biji menyimpan kekuatan super berupa kandungan Vitamin C yang sangat tinggi.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan alami yang membantu tubuh melawan infeksi, termasuk virus penyebab demam berdarah.
Selain itu, Vitamin C juga berperan penting dalam proses pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, dan tentunya, produksi trombosit (2).
Vitamin C yang tinggi membantu merangsang produksi thrombopoietin, yaitu hormon yang mengatur produksi trombosit dalam tubuh (3).
Dengan meningkatnya produksi thrombopoietin, jumlah trombosit dalam darah pun ikut naik.
Hal ini sangat membantu, terutama bagi kamu yang sedang berjuang melawan demam berdarah atau kondisi yang menyebabkan penurunan jumlah trombosit.
2. Bayam
Bayam, si hijau yang menyehatkan, bukan hanya sekedar sayuran biasa.
Bayam adalah makanan penambah trombosit yang kaya akan sumber vitamin K, sebuah nutrisi penting yang memainkan peran krusial dalam proses pembekuan darah dan pembentukan trombosit yang sehat (4).
Vitamin K, bekerja dengan memfasilitasi reaksi kimia yang memungkinkan trombosit (yang membantu pembekuan darah) untuk menempel di situs luka dan membantu menghentikan pendarahan.
Zat Besi, bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, komponen sel darah merah yang mengangkut oksigen.
Zat besi membantu dalam regenerasi sel darah merah yang sehat, yang secara tidak langsung mendukung pembentukan trombosit yang sehat.
Bayam mengandung folat (vitamin B9) yang mendukung pembentukan sel darah baru di sumsum tulang, termasuk trombosit.
Kekurangan folat dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit, sehingga konsumsi bayam bisa menjadi cara alami untuk menjaga level folat yang cukup dalam tubuh (5).
Jadi, penting untuk mengonsumsi bayam dalam jumlah yang wajar, bayam mengandung asam oksalat yang tinggi, yang dalam jumlah banyak bisa mengikat kalsium dan menyebabkan batu ginjal bagi beberapa orang.
3. Buah Bit
Buah bit, atau sering juga disebut beetroot, adalah salah satu superhero di dunia sayuran (6).
Dengan warna merah menyala yang khas, buah bit tidak hanya memanjakan mata tapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk sebagai salah satu makanan penambah trombosit yang efektif.
Zat besi penting untuk pembentukan hemoglobin dalam darah, yang membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Zat besi juga memainkan peran kunci dalam makanan penambah trombosit dan memperbaiki kualitas darah.
Vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih efektif dan merupakan antioksidan yang kuat, membantu tubuh melawan radikal bebas.
Vitamin B yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan putih dalam sumsum tulang, termasuk trombosit.
Antioksidan seperti betalain, yang memberi bit warna merahnya, dan yang membantu melindungi sel darah dari kerusakan.
Kandungan zat besi dan folate di dalam buah bit membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan putih, termasuk trombosit.
Buah bit membantu proses detoksifikasi di hati, yang penting dalam memproses dan menghilangkan zat-zat yang bisa mengganggu produksi trombosit.
Antioksidan dalam buah bit, seperti betalain, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pembuluh darah (7).
4. Kurma
Kurma, buah khas Timur Tengah yang seringkali menjadi bintang saat bulan Ramadan, ternyata bukan hanya sekedar makanan pembuka yang manis.
Lebih dari itu, kurma adalah sumber nutrisi yang luar biasa dengan manfaat kesehatan yang tak terhitung, termasuk makanan penambah trombosit.
Zat Besi membantu dalam produksi sel darah merah dan pencegahan anemia, yang secara tidak langsung mendukung peningkatan jumlah trombosit.
Vitamin C mendukung penyerapan zat besi dan berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun tubuh.
Serat membantu dalam pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang penting untuk penyerapan nutrisi-nutrisi esensial lainnya.
Potasium menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi saraf dan otot yang optimal (8).
Magnesium mendukung kesehatan tulang dan berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh.
Zat besi dan vitamin C dalam kurma berkontribusi pada produksi trombosit dan sel darah merah yang sehat.
Magnesium dan potasium yang ada dalam kurma membantu menjaga kesehatan tulang, yang secara tidak langsung mendukung sumsum tulang dalam produksi trombosit (9).
Dengan kandungan antioksidan dan nutrisi penting, kurma membantu memperkuat sistem imun, yang penting dalam pencegahan kondisi yang dapat mempengaruhi produksi trombosit.
5. Buah Beri
Buah beri, dengan segala ragam dan warnanya, sering dianggap sebagai senjata rahasia dalam dunia nutrisi.
Strawberry, blueberry, raspberry, dan berbagai jenis beri lainnya tidak hanya memanjakan lidah dengan rasa manis dan segarnya, tapi juga menawarkan manfaat kesehatan yang mengagumkan, termasuk makanan penambah trombosit dalam darah.
Vitamin C sebagai antioksidan kuat, vitamin C membantu dalam pembentukan trombosit dan pemeliharaan pembuluh darah yang sehat.
Mangan mineral yang mendukung proses pembekuan darah dan produksi energi di dalam tubuh.
Serat membantu dalam pencernaan yang baik, penting untuk penyerapan optimal nutrisi lain yang mendukung produksi trombosit.
Antioksidan termasuk flavonoid dan antosianin yang memberikan warna cerah pada berry, antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan mendukung sistem imun (10).
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam beri berperan dalam peningkatan produksi dan perlindungan trombosit.
Antioksidan dalam buah beri membantu menjaga elastisitas dan kesehatan pembuluh darah, yang esensial untuk transportasi trombosit yang efektif.
Dengan memperkuat sistem imun, buah beri membantu tubuh dalam melawan infeksi yang dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit.
Kesimpulan
Nah, kita sudah jalan-jalan di taman pengetahuan tentang makanan penambah trombosit.
Dimulai dari jambu biji yang kaya vitamin C, bayam si hijau yang menyehatkan, buah bit sebagai penguat darah, kurma dengan manisnya yang membawa berkah, hingga buah beri sebagai senjata rahasia.
Ingat, meskipun makanan ini bisa jadi pendukung, menjaga kesehatan itu holistic, loh. Artinya, perlu juga olahraga teratur, istirahat cukup, dan tentu saja, menjauhi lingkungan yang bisa jadi sarang nyamuk DBD.
Jadi, artikel makanan penambah trombosit ini bisa menjadi cara bagi kamu yang ingin menambah darah.
Pertanyaan Yang Sering Ditanyakan
Berapa Banyak Jambu Biji Yang Saya Butuhkan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Trombosit?
Makan satu atau dua buah jambu biji setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat vitamin C-nya. Tapi, ingat, variasi makanan juga penting, ya!
Apakah Makan Bayam Setiap Hari Aman Untuk Kesehatan?
Bayam aman dikonsumsi setiap hari asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti masalah batu ginjal, mungkin perlu konsultasi dokter terlebih dahulu.
Bisakah Buah Bit Dan Kurma Membantu Pemulihan Setelah Sakit?
Ya, buah bit dan kurma kaya akan nutrisi yang mendukung pemulihan energi dan meningkatkan jumlah trombosit, sangat baik untuk proses pemulihan.
Bagaimana Cara Terbaik Mengonsumsi Buah Beri Untuk Efek Maksimal?
Konsumsi buah beri dalam keadaan segar sebagai camilan atau campuran smoothie adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat nutrisinya.
Apakah Ada Efek Samping Dari Mengonsumsi Terlalu Banyak Makanan Penambah Trombosit?
Sama seperti semuanya, kelebihan bisa jadi tidak baik. Makanlah secara beragam dan seimbang. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang tepat.
