7 Jus Yang Bisa Menambah Berat Badan Agar Tubuh Sehat

Jus yang bisa menambah berat badan pastinya akan sangat membantu bagi yang ingin menambah berat badan untuk kesehatan.

Nutrisi adalah kunci utama dari segala perubahan yang ingin kita capai pada tubuh kita, termasuk menambah berat badan. Ini bukan hanya tentang makan lebih banyak, tapi makan dengan cerdas.

Pada artikel ini, kita akan merancang resep jus yang bisa menambah berat badan dan enak tapi juga penuh dengan nutrisi yang kamu butuhkan untuk menambah berat badan secara sehat.

Siap untuk menambah berat badan yang lebih menyenangkan dengan resep jus yang sehat? Mari siapkan blender dan tingkatkan gaya hidup sehat bersama!

Apa Saja Jus Yang Bisa Menambah Berat Badan?

1. Jus Pisang Dan Almond

Jus pisang dan almond menjadi pilihan jus yang bisa menambah berat badan yang sempurna bagi kamu yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat dan alami [1].

Karbohidrat dalam pisang memberikan energi cepat yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Almond adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik, esensial untuk pembangunan dan pemulihan otot.

Mengandung vitamin E, magnesium, dan potassium dapat mendukung fungsi otot, kesehatan jantung, dan tekanan darah.

Cara Membuat Jus Pisang Dan Almond

Buatlah jus yang bisa menambah berat badan ini dengan mudah di rumah dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

Bahan

• 2 buah pisang matang

• ¼ cangkir almond (bisa digunakan dalam bentuk mentah atau almond butter)

• 1 gelas susu almond atau susu pilihan lainnya

• Es batu (opsional)

• Madu atau pemanis lain sesuai selera (opsional)

Langkah-langkah

• Masukkan pisang, almond (atau almond butter), dan susu ke dalam blender.

• Tambahkan es batu jika kamu ingin jus yang lebih segar.

• Blender hingga semua bahan tercampur rata dan halus.

• Tambahkan madu atau pemanis lain jika kamu suka.

• Tuangkan ke dalam gelas dan jus siap dinikmati.

2. Jus Alpukat

Jus alpukat merupakan salah satu jus yang bisa menambah berat badan favorit bagi kamu yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat [2].

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.

Sebagai salah satu buah dengan kalori tinggi, alpukat membantu dalam menambah asupan kalori harian.

Mengandung vitamin K, vitamin E, vitamin C, dan potasium, serta berbagai nutrisi penting lainnya.

Cara Membuat Jus Alpukat

Nikmati kelezatan dan manfaat jus alpukat dengan resep mudah berikut ini:

Bahan

• 1 buah alpukat matang

• 1 gelas susu (susu almond, susu sapi, atau susu kedelai)

• Madu atau sirup maple sebagai pemanis (opsional)

• Es batu (opsional)

Langkah-langkah

• Belah alpukat menjadi dua, buang bijinya, dan keruk daging buahnya [3].

• Masukkan daging alpukat ke dalam blender.

• Tambahkan susu dan es batu sesuai selera.

• Blender hingga semua bahan tercampur rata dan mendapatkan tekstur yang creamy.

• Tambahkan madu atau sirup maple sebagai pemanis sesuai selera dan blender kembali sebentar.

• Tuangkan jus ke dalam gelas dan siap disajikan.

3. Jus Pepaya Dan Susu Kedelai

Jus pepaya dan susu kedelai merupakan kombinasi jus yang bisa menambah berat badan yang sempurna bagi kamu yang mencari cara sehat untuk menambah berat badan.

Susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, esensial untuk pembentukan dan pemulihan otot [4].

Pepaya kaya akan papain, enzim yang mendukung pencernaan, memudahkan tubuh menyerap nutrisi lebih efektif.

Kaya akan vitamin C, vitamin A, dan potassium, yang mendukung sistem imun dan kesehatan mata.

Kedua bahan ini menyediakan serat yang cukup, mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Cara Membuat Jus Pepaya Dan Susu Kedelai

Ikuti resep mudah ini untuk membuat jus pepaya dan susu kedelai yang lezat dan bergizi:

Bahan

• ½ buah pepaya matang, potong kecil-kecil

• 1 gelas susu kedelai

• Madu atau pemanis lain sesuai selera (opsional)

• Es batu (opsional)

Langkah-langkah

• Siapkan pepaya yang telah dipotong dan masukkan ke dalam blender [5].

• Tambahkan susu kedelai ke dalam blender.

• Blender kedua bahan tersebut hingga halus.

• Jika ingin menambahkan pemanis, tambahkan madu atau pemanis pilihanmu, lalu blender kembali sebentar.

• Masukkan es batu jika kamu menyukai jus yang lebih dingin.

• Tuangkan jus ke dalam gelas dan jus siap dinikmati.

4. Jus Wortel, Jeruk, Dan Jahe

Jus wortel, jeruk, dan jahe adalah trio jus yang bisa menambah berat badan yang sempurna bagi yang mencari cara alami untuk menambah berat badan sambil memperkaya tubuh dengan nutrisi esensial.

Wortel adalah sumber vitamin A yang sangat baik, penting untuk kesehatan mata dan sistem imun.

Jeruk menyediakan dosis tinggi vitamin C, yang mendukung sistem imun dan kesehatan kulit [6].

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, membantu mengurangi peradangan dan mendukung pencernaan.

Cara Membuat Jus Wortel, Jeruk, Dan Jahe

Ikuti langkah-langkah ini untuk membuat jus yang bisa menambah berat badan yang tidak hanya enak tapi juga penuh dengan manfaat:

Bahan

• 2 wortel besar, dicuci dan dipotong-potong

• 2 jeruk, diperas

• 1 ruas jahe, dikupas dan dipotong-potong

• Madu atau pemanis lain sesuai selera (opsional)

• Air, sesuai kebutuhan untuk mengatur kekentalan

Langkah-langkah

• Masukkan wortel dan jahe ke dalam juicer atau blender.

• Tambahkan air jika menggunakan blender, sesuai dengan kekentalan jus yang diinginkan.

• Blender atau juicer hingga halus.

• Saring campuran jika perlu, untuk mendapatkan tekstur jus yang lebih halus.

• Tambahkan jus jeruk ke dalam campuran jus wortel dan jahe, aduk rata [7].

• Tambahkan madu atau pemanis lain sesuai selera, aduk hingga tercampur baik.

• Dinginkan di lemari es atau tambahkan es batu untuk penyajian yang lebih menyegarkan.

5. Jus Mangga, Wortel, dan Pisang

Kombinasi mangga, wortel, dan pisang dalam satu gelas jus yang bisa menambah berat badan bukan hanya soal rasa yang lezat, tetapi juga tentang bom nutrisi yang ditawarkan oleh trio ini.

Mangga dan wortel adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A, C, dan E yang mendukung sistem imun dan penglihatan, serta memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi [8].

Pisang merupakan sumber kalori dan karbohidrat yang baik, memberikan energi instan yang diperlukan untuk membangun massa otot.

Wortel kaya akan beta-karoten, yang tidak hanya baik untuk mata tetapi juga memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan kulit.

Cara Membuat Jus Mangga, Wortel, Dan Pisang

Resep ini mudah untuk diikuti dan dijamin akan menjadi favorit baru bagi pecinta jus yang bisa menambah berat badan:

Bahan

• 1 buah mangga matang, kupas dan potong-potong

• 1 buah wortel ukuran sedang, kupas dan potong-potong

• 1 buah pisang matang

• Air atau jus jeruk (opsional, untuk menambah cairan)

• Es batu (opsional)

Langkah-langkah

• Siapkan mangga, wortel, dan pisang yang sudah dipotong.

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.

• Tambahkan sedikit air atau jus jeruk jika kamu suka jus yang sedikit lebih cair.

• Blender hingga semua bahan tercampur rata dan halus.

• Jika ingin, kamu bisa menambahkan es batu untuk menjadikan jus lebih segar.

• Sajikan jus segera setelah dibuat untuk menikmati kandungan nutrisinya yang maksimal.

6. Jus Beri Dan Yogurt Yunani

Jus beri dan yogurt yunani, jus yang bisa menambah berat badan yang bukan hanya tentang rasanya yang segar dan lezat, tetapi juga tentang keseimbangan nutrisi yang ditawarkannya.

Beri merupakan sumber antioksidan yang luar biasa, membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mendukung kesehatan jantung.

Yogurt yunani menyediakan protein yang lebih banyak dibandingkan dengan yogurt biasa, sangat baik untuk pembentukan dan pemulihan otot.

Yogurt yunani juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang mendukung kesehatan tulang dan sistem pencernaan [9].

Cara Membuat Jus Beri Dan Yogurt Yunani

Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk membuat jus yang bisa menambah berat badan yang tidak hanya menyegarkan tapi juga menyehatkan:

Bahan

• 1 cangkir beri campur (bisa segar atau beku)

• ½ cangkir Yogurt Yunani

• Madu atau pemanis alami sesuai selera (opsional)

• Es batu (opsional)

Langkah-langkah

• Masukkan beri dan Yogurt Yunani ke dalam blender.

• Tambahkan madu atau pemanis alami jika kamu suka.

• Blender hingga semua bahan tercampur rata dan mendapatkan tekstur yang halus.

• Jika ingin, kamu bisa menambahkan es batu untuk membuat jus lebih dingin dan segar.

• Sajikan jus ini segera untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

7. Jus Kale, Apel, Dan Pisang

Jus kale, apel, dan pisang merupakan paduan jus yang bisa menambah berat badan yang sempurna antara nutrisi dan rasa yang lezat untuk kamu yang ingin menambah berat badan secara sehat.

Kale dan apel menyediakan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun [10].

Pisang merupakan sumber energi yang baik, membantu dalam menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Kale kaya akan vitamin K, A, C, dan mineral seperti kalium dan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan jantung.

Cara Membuat Jus Kale, Apel, dan Pisang

Buatlah jus yang bisa menambah berat badan ini untuk memulai hari dengan penuh energi dan nutrisi:

Bahan

• 1 genggam kale, cuci bersih

• 1 buah apel, cuci dan potong-potong (buang bijinya)

• 1 buah pisang matang

• Air atau air kelapa (untuk menambah cairan)

• Es batu (opsional)

Langkah-langkah

• Masukkan kale, apel, dan pisang ke dalam blender.

• Tambahkan sedikit air atau air kelapa sesuai dengan kekentalan jus yang diinginkan.

• Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.

• Jika suka, tambahkan es batu untuk membuat jus lebih segar.

• Sajikan segera untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

Kesimpulan

Itulah pembahasan mengenai 7 jus yang bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan lezat.

Kunci dari menambah berat badan bukan hanya pada jumlah kalori, tapi juga kualitas nutrisi yang kita konsumsi.

Jus-jus ini memberikan kalori tambahan, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penting untuk diingat bahwa menjaga keseimbangan dalam diet dan menggabungkan jus yang bisa menambah berat badan ini adalah cara terbaik untuk mencapai berat badan ideal.

Jadi, sambil menikmati kelezatan dan manfaat dari jus-jus ini, jangan lupakan aspek penting lain dari gaya hidup sehat, ya!

Pertanyaan Yang Sering Diajukan