7 Cara Pendinginan Setelah Olahraga Agar Tidak Cedera
Cara pendinginan setelah olahraga merupakan hal yang sangat penting agar terhindar dari cedera. Mungkin beberapa dari kita langsung ingat akan momen ketika kita berpikir, “Ah, olahraganya sudah selesai, pendinginan buat apa ya?”. Tapi, coba deh kita pikir lagi, kalau ada pemanasan sebelum olahraga, mengapa tidak ada penyejukan setelahnya? Bayangkan saja, tubuh kita ini seperti mesin, […]
5 Cara Konsisten Workout Untuk Tingkatkan Kebugaran Tubuh
Salah satu aspek yang seringkali sulit dilakukan adalah cara konsisten workout yang sangat berpengaruh pada hasil dari proses mencapai tujuan olahraganya. Studi menunjukkan bahwa membangun cara konsisten workout dalam olahraga bukan hanya soal mencapai tubuh yang lebih fit atau mendapatkan otot yang terdefinisi. Nah, kita semua tahu bahwa memulai itu lebih mudah, tetapi, bagaimana kita […]
Wow! 7 Manfaat Naik Turun Tangga Yang Jarang Diketahui
Pernahkah anda berpikir bahwa sesuatu sesederhana naik turun tangga bisa jadi rahasia kesehatan yang belum terungkap? Ya, manfaat naik turun tangga bukan hanya slogan kosong yang sering kita dengar, ada lebih banyak keajaiban di balik aktivitas ini daripada yang bisa kita bayangkan. Sebuah studi menemukan bahwa hanya dengan naik turun tangga selama 10 menit saja, […]
Temukan Keajaiban Perbedaan Jogging Dan Lari Sekarang!
Perbedaan jogging dan lari, dua kata yang sering kita dengar dalam dunia olahraga, terutama bagi kamu yang sedang giat-giatnya menjaga kebugaran atau mengejar target berat badan idaman. Tapi, tahukah kamu kalau sebenarnya ada perbedaan cukup signifikan antara kedua aktivitas ini? Yap, meskipun terlihat sama karena sama-sama menggunakan kaki dan membuat jantung kita berdebar lebih kencang. […]
Fakta! 7 Jenis Olahraga Sore Hari Yang Bagus Untuk Tubuh
Olahraga sore hari bukan hanya tentang mengusir rasa lelah, tapi juga tentang meraih kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik. Olahraga sore hari dapat menambah energi tambahan yang ajaib, menghilangkan stress dan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Nah, sudah terbayang kan, betapa banyak manfaat yang bisa kita dapat dari olahraga sore hari. Maka dari itu, yuk, […]
5 Variasi Olahraga Pagi Hari Membuat Harimu Menyenangkan
Olahraga pagi hari, apa sih yang spesial dari menggerakkan tubuh di waktu pagi dan bukan di waktu lain? Ternyata, menurut penelitian dari Appalachian State University, olahraga di waktu pagi bisa menurunkan tekanan darah hingga 10% selama hari itu (1). Wow, bukan main, kan? Ini artinya, dengan memulai hari kamu dengan sedikit gerakan, kamu bisa menjaga […]
5 Jadwal Latihan Compound Mingguan Terpopuler
Latihan compound tentu saja sudah terdengar tidak asing bagi kamu yang sering menghabiskan waktu di gym. Latihan compound, adalah jenis latihan yang melibatkan lebih dari satu kelompok otot besar dalam satu waktu atau gerakan. Bayangkan melakukan squat, deadlift, dan bench press, ketiga latihan ini bukan hanya tentang menggerakkan beban dari titik A ke titik B, […]
Turun 5kg! Coba 7 Macam Macam Olahraga Kardio Yang Efektif
Sebenarnya macam macam olahraga kardio apa saja bisa untuk membakar kalori dengan efektif asalkan dilakukan dengan benar. Kardio, singkatan dari kardiovaskular, merujuk pada jenis latihan yang meningkatkan detak jantung dan aliran darah di seluruh tubuh. Mengapa kardio begitu penting? Simpel saja, melakukan kardio secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan resiko penyakit kronis, dan tentunya […]
7 Manfaat Olahraga Yoga Jika Dilakukan Rutin Untuk Tubuh
Pernahkah anda bertanya-tanya mengapa manfaat olahraga yoga begitu populer di kalangan orang-orang dari berbagai latar belakang usia dan profesi? Sejak dulu, yoga telah menjadi lebih dari sekadar tren, ia merupakan gaya hidup yang dianut jutaan orang di seluruh dunia serta menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional kita. Yoga merupakan praktik kuno yang […]
Terungkap! 5 Latihan Daya Tahan Tubuh Paling Efektif
Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa latihan daya tahan tubuh sering jadi bintang dalam dunia kebugaran? Latihan daya tahan tubuh bukan hanya tentang bisa lari marathon tanpa kehabisan nafas atau berenang menyeberangi selat tanpa merasa seperti ikan paus yang kelelahan. Latihan daya tahan tubuh adalah tentang kemampuan tubuh kamu untuk bertahan dari serangan penyakit, menghadapi stres, dan […]
