5 Teknik Latihan Dada Di Gym Untuk Otot Dada Yang Maksimal!
Latihan dada di gym bukan cuma tentang mengangkat barbel seberat mungkin, lho. Ini tentang teknik yang tepat dan tentu saja, memilih latihan yang sesuai dengan kebutuhan kita. Kita semua ingin dada yang terlihat kuat dan berbentuk, kan? Nah, di artikel ini, kita akan bongkar rahasia 5 teknik latihan dada terbaik yang bisa kamu coba di […]
7 Kesalahan Latihan Punggung Di Gym Yang Harus Dihindari
Latihan punggung di gym seringkali mendapatkan beberapa masalah, terutama pada punggung kita saat mencoba beberapa gerakan pada punggung. Sebenarnya masalah utamanya ada di diri sendiri, kita tidak tahu bagaimana latihan punggung di gym dengan teknik dan cara yang benar. Akibatnya, kesalahan-kesalahan saat latihan punggung di gym sering terjadi. Karena hal itu, dampaknya pun sangat fatal […]
Jadwal Latihan Gym 5 Kali Seminggu Yang Harus Kamu Coba!
Jadwal latihan gym 5 kali seminggu adalah program latihan yang cocok bagi siapapun, entah itu pemula maupun profesional. Ini enggak dikhususkan, tergantung bagaimana intensitas latihannya dikontrol. Namun, kamu pernah bertanya-tanya enggak sih bagaimana cara menyusun jadwal latihan gym 5 kali seminggu dengan rutinitas harian kamu yang begitu padat (1). Nah, kamu tidak perlu khawatir, ini […]
5 Langkah Mudah Susun Jadwal Workout Di Rumah Yang Efektif
Jadwal workout di rumah itu gampang banget! Tidak perlu alat mahal atau ruangan khusus. Cukup sedikit ruang di ruang tamu atau di kamar tidur, kamu siap beraksi. Pertama-tama, mari kita bicara tentang pentingnya menyusun jadwal. Kenapa sih perlu jadwal? Sederhana, supaya kita enggak cuma berolahraga saat mood saja. Jadwal itu seperti janji pada diri sendiri […]
7 Tips Latihan Otot Kaki Di Gym Yang Efektif Untuk Pemula
Latihan otot kaki di gym, pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa latihan ini penting? Penasaran kan, yuk, kita ulas bersama-sama! Latihan otot kaki bukan hanya soal estetika. Ini tentang kekuatan, keseimbangan, dan kesehatan jangka panjang (1). Apakah kamu seorang pemula yang baru menginjakkan kaki di gym? Kamu berada di tempat yang tepat, di sini, ada banyak hal […]
5 Pola Latihan Fitnes Dalam Seminggu Yang Harus Diketahui
Pola latihan fitnes dalam seminggu memang gak mudah, apalagi kita yang udah memiliki kesibukan tersendiri pasti bingung harus mulai dari mana. Tenang, kamu tidak sendirian, memulai pola latihan fitnes itu seperti cerita petualangan baru. Nah, di sini kita akan berbicara tentang bagaimana caranya membuat pola latihan fitnes dalam seminggu yang efektif dan juga menyenangkan (1). […]
7 Cara Belajar Push Up Untuk Pemula, Dimulai Dari Nol!
Push up untuk pemula, masih banyak sekali seorang pemula yang bertanya-tanya, apa sih manfaat push up itu atau bagaimana cara memulai push up yang benar bagi pemula? Nah, kamu berada di tempat yang tepat, bro! Push up bukan hanya tentang menguatkan otot meningkatkan stamina, atau kesehatan jantung aja, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri karena memiliki […]
8 Kesalahan Deadlift Dan Dampaknya Pada Kesehatan Kamu
Deadlift bukan hanya tentang mengangkat beban berat dari bawah, ini adalah perjalanan menuju puncak kebugaran fisik kita. Deadlift itu seperti pisau swiss army dalam latihan, olahraga ini melatih beberapa kelompok otot sekaligus. Mulai dari otot bokong hingga otot punggung, bahkan otot-otot inti yang sulit dijangkau, semuanya terlatih. Deadlift juga bagian dari program kompetitif powerlifting, secara […]
7 Contoh Latihan Kekuatan Yang Mudah Dilakukan Di Rumah
Contoh latihan kekuatan seperti peningkatan kekuatan otot, kesehatan tulang, dan manajemen berat badan. Untuk pemula, “apakah saya benar-benar membutuhkan latihan kekuatan?” atau “bagaimana sih caranya memulai?” Pertama-tama, mari kita bahas apa itu latihan kekuatan. Sederhananya, latihan kekuatan adalah aktivitas fisik yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot . Sekarang, mungkin kamu bertanya-tanya, “apakah […]
7 Langkah Mudah Cara Membentuk Sixpack Yang Mengagumkan
Cara membentuk sixpack itu bukan hanya tentang penampilan aja, tapi, memiliki perut sixpack berarti kamu menjaga kesehatanmu dengan baik. Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya bagaimana sih cara membentuk sixpack yang selalu jadi impian pria? Nah, di sini, kita akan membongkar rahasia di balik membentuk otot perut yang ideal (1). Kita mulai dengan memahami apa saja yang […]
