5 Latihan Mengencangkan Bokong Untuk Dapatkan Hasil Maksimal
Latihan mengencangkan bokong bisa meningkatkan postur tubuh, mengurangi risiko cedera, dan membuat kamu lebih kuat dalam berjalan maupun berlari. Menurut studi, 8 dari 10 orang menginginkan bokong yang lebih kencang dan berbentuk. Karena itu, latihan khusus untuk mengencangkan bokong begitu populer. Penasaran, kan? Maka dari itu, yuk, ikuti artikel ini untuk ketahui tentang latihan mengencangkan […]
5 Cara Melatih Otot Hamstring Untuk Kekuatan Maksimal
Cara melatih otot hamstring yang benar dapat meningkatkan kekuatan otot bagian bawah, khususnya bagi kamu yang ingin memperkuat, melenturkan, atau memperbaiki kondisi otot hamstring. Untuk mengetahuinya, otot hamstring tersusun dari tiga otot di bagian belakang paha, yaitu semitendinosus, semimembranosus, dan biceps femoris yang memanjang dari pinggul sampai bawah lutut (1). Jadi, kamu ingin tahu bagaimana […]
Temukan 7 Cara Mengatasi Nyeri Otot Dengan Cepat Dan Tepat!
Cara mengatasi nyeri otot mungkin terdengar seperti topik yang serius, tapi hei, siapa sih yang tidak pernah merasakan nyeri otot setelah hari yang panjang atau sesi olahraga yang intens? Biasanya, nyeri otot ini muncul karena tekanan atau cedera pada otot, yang bisa disebabkan oleh aktivitas fisik. Namun, terkadang juga bisa karena stres. Ya, tubuh kita […]
7 Perbedaan Otot Kering Dan Otot Basah Yang Harus DiKetahui
Otot kering dan otot basah memiliki perbedaan yang harus kamu ketahui. Sederhananya, otot kering itu seperti superhero yang ramping dan kuat, sedangkan otot basah seperti pahlawan berotot yang siap bertarung (1). Penasaran, kan? Maka dari itu, yuk, kita pelajari lebih dalam apa sih sebenarnya otot kering dan otot basah ini. Kamu siap? Mari kita mulai […]
5 Manfaat Mountain Climber Untuk Kesehatan Dan Variasinya
Manfaat mountain climber itu sangat luar biasa, dimulai dari memperkuat otot, meningkatkan stamina, hingga membakar kalori. Namun, sebelum kita masuk ke dalam segudang manfaatnya, yuk, kenali dulu apa itu mountain climber. Mountain climber adalah jenis latihan kardio yang menggabungkan beberapa gerakan untuk melatih hampir seluruh bagian tubuh. Gerakan ini tidak hanya efektif untuk membangun kekuatan […]
7 Latihan Powerlifting Untuk Pemula Beserta Manfaatnya
Latihan powerlifting bisa menjadi cara untuk meningkatkan kekuatan fisik, powerlifting dapat menantang diri sendiri dan memiliki kesenangan dalam proses. Latihan powerlifting secara sederhana adalah olahraga kekuatan yang melibatkan tiga jenis angkatan utama yaitu squat, bench press, dan deadlift. Manfaat powerlifting meningkatkan kekuatan fisik, kesehatan mental dan fisik. Bahkan kepadatan tulang, postur, dan kepercayaan diri juga […]
5 Latihan Dumbbell Yang Bisa Dilakukan Di Rumah Untuk Pemula
Latihan dumbbell adalah solusi terbaik, dengan dumbbell, kamu tidak perlu lagi pergi ke gym mewah atau peralatan canggih untuk memulai. Kenapa? Karena, latihan dumbbell cukup dengan sepasang dumbbell, kamu sudah bisa melakukan berbagai latihan yang akan membangun otot, meningkatkan kekuatan, dan tentunya membuat kamu merasa lebih baik. Dan kabar baiknya? Kamu enggak perlu menjadi hulk atau […]
5 Tips Olahraga Angkat Besi Untuk Pemula
Olahraga angkat besi bukan hanya tentang mengangkat beban seberat mungkin dari lantai ke atas kepala kamu. Ada seni, teknik di dalamnya. Olahraga angkat besi adalah aktivitas fisik yang melibatkan angkatan berat dalam berbagai teknik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan massa otot. Namun, jangan khawatir, ini bukan hanya untuk para atlet profesional. Siapa pun bisa […]
5 Gerakan Lunges Untuk Dapatkan Paha Yang Ideal
Gerakan lunges itu efektif sekali untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, khususnya untuk mendapatkan paha dan bokong yang kencang. Gerakan lunges melibatkan satu langkah besar ke depan atau ke belakang, sambil menekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Meskipun lunges terlihat mudah, teknik yang salah bisa berakibat cedera. Makanya, sangat penting untuk memahami cara melakukan […]
7 Jenis Olahraga Ringan Di Rumah Agar Tubuh Tetap Bugar
Jenis olahraga ringan apa sih yang bisa dilakukan agar tetap bugar? Kita semua pasti ingin tahu cara untuk tetap sehat tanpa mengorbankan waktu berharga kita di rumah. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang rutin, bahkan yang ringan sekalipun, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 30% dan meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, apa saja sih jenis olahraga […]
