5 Manfaat Istirahat Yang Cukup Untuk Aktivitas Keseharian
Manfaat istirahat yang cukup di tengah kesibukan yang tak pernah berakhir merupakan hal penting yang harus diketahui dan diperhatikan. Namun, tahukah kamu, seperti halnya kita membutuhkan makanan untuk energi, tidur dan istirahat juga sama pentingnya untuk kesehatan kita. Mari kita mulai dengan beberapa fakta, studi menunjukkan bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap […]
Terungkap! 5 Manfaat Jalan Santai Untuk Tubuh Sehat
Manfaat jalan santai ternyata memiliki segudang manfaat yang mungkin belum anda ketahui. Ya, manfaat jalan santai tidak hanya sebatas membantu anda keluar dari rutinitas duduk yang panjang, tapi juga membuka pintu ke berbagai kebaikan kesehatan. Manfaat jalan santai ini bisa berupa aktivitas fisik yang sering dianggap remeh, ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang menakjubkan. Penasaran kan […]
Perbedaan Latihan Aerobik Dan Anaerobik Beserta Contohnya
Aerobik dan anaerobik itu sama gak sih? Dan apakah perbedaannya itu perlu kita ketahui dan pelajari? Penting untuk kita ketahui bahwa terdapat perbedaan aerobik dan anaerobik. Olahraga aerobik adalah jenis latihan yang membuat jantung berdetak cepat, membuat kita bernapas lebih dalam, dan membuat kita berkeringat. Anaerobik adalah kebalikannya. Contoh latihan anaerobik termasuk angkat beban, sprint, […]
7 Jenis Latihan Kardio Yang Mudah Dilakukan Dan Manfaatnya
Jenis latihan kardio adalah segala bentuk aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan memperbaiki aliran oksigen ke seluruh tubuh. Nah, manfaat dari kardio sendiri bisa meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan mood. Siapa sih yang bisa menolak untuk tidak mulai berolahraga kardio? Namun, ingat, kuncinya adalah konsistensi dan menemukan jenis latihan kardio yang kamu […]
5 Teknik Dasar Jalan Cepat, Hindari Kesalahan Fatal!
Teknik dasar jalan cepat bukan hanya tentang mempercepat langkah kaki kamu, ini adalah seni, strategi, dan ilmu yang jika dikuasai, bisa membawa segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran kamu. Jalan cepat, atau yang sering disebut dengan race walking, adalah sebuah aktivitas fisik yang menggabungkan kecepatan dan teknik berjalan yang tepat untuk mencapai manfaat kesehatan maksimal. […]
7 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Hindari Cedera Fatal!
Manfaat pemanasan sebelum olahraga itu sangat luar biasa loh, dan bukan cuma omong kosong belaka. Manfaat pemanasan sebelum olahraga itu seperti melakukan small talk pada tubuh kamu dan memberi tahu kepada tubuh bahwa sesuatu yang seru akan segera terjadi. Sekarang, mari kita buat manfaat pemanasan sebelum olahraga menjadi lebih menarik, fakta statistik menunjukkan bahwa melakukan […]
7 Gerakan Pemanasan Senam Aerobik Yang Wajib Dicoba!
Gerakan pemanasan senam aerobik sebenarnya perlu dilakukan gak, ya? Setiap memulai sesi olahraga, pasti kita akan melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Dengan melakukan gerakan pemanasan, kamu dapat mencegah cedera, meningkatkan performa, dan membuat tubuh lebih rileks dan siap berolahraga. Dalam artikel ini, kita akan mengetahui gerakan pemanasan senam aerobik yang bisa kamu lakukan untuk memulai […]
7 Gerakan Peregangan Sebelum Tidur Untuk Kurangi Insomnia
Gerakan peregangan sebelum tidur, siapa sih yang nggak mau tidur lebih nyenyak? Pastinya semuanya ingin tidur lebih nyenyak tanpa effort yang banyak. Menurut penelitian dari sleep medicine reviews, melakukan gerakan peregangan sebelum tidur bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak [1]. Saat kamu meregangkan otot, tidak hanya tubuhmu yang rileks, tapi pikiranmu juga […]
Olahraga Pagi Atau Sore, Mana Yang Lebih Baik?
Olahraga pagi atau sore, ya, mana yang lebih baik?” Ah, dilema klasik yang sering membuat kita berpikir keras, bahkan sebelum keringat pertama menetes. Dalam dunia yang ideal, kita semua punya waktu luang tak terbatas untuk berolahraga kapan saja. Namun, kenyataannya? Kita semua terjebak dalam rutinitas sehari-hari yang padat, sehingga kita sulit menentukan olahraga pagi atau […]
5 Manfaat Lompat Tali Untuk Diet Beserta Variasinya
Manfaat lompat tali untuk diet memang sering dibicarakan para pecinta kebugaran, terutama bagi yang ingin mengecilkan perut buncit. Manfaat lompat tali untuk diet bukan hanya omong kosong belaka, ini adalah cara yang terbukti secara ilmiah untuk membakar kalori, memperkuat otot, dan meningkatkan body mass index, membuat perjalanan diet anda lebih menyenangkan (1). Manfaat lompat tali […]
