7 Variasi Olahraga Anaerobik Untuk Membakar Lemak Tubuh
Pernah mendengar istilah olahraga anaerobik? Salah satu jenis latihan yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam durasi singkat, tapi sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Anaerobik berbeda dengan aerobik yang menggunakan oksigen sebagai energi, olahraga anaerobik mengandalkan sumber energi dalam diri kita untuk menghasilkan kekuatan. Dengan melakukan olahraga anaerobik, kamu dapat meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi lemak, dan […]
Transformasi Diri! 7 Manfaat Senam Aerobik Untuk Tubuh
Manfaat senam aerobik bukanlah topik yang asing bagi kita, mulai dari tetangga yang rajin mengikuti kelas aerobik setiap pagi, hingga selebriti yang membagikan rutinitas latihan mereka di media sosial. Senam aerobik, dengan irama musik yang menyenangkan dan gerakan yang dinamis, tidak hanya memberikan kesenangan tetapi juga sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan kesehatan […]
7 Cara Pendinginan Setelah Olahraga Agar Tidak Cedera
Cara pendinginan setelah olahraga merupakan hal yang sangat penting agar terhindar dari cedera. Mungkin beberapa dari kita langsung ingat akan momen ketika kita berpikir, “Ah, olahraganya sudah selesai, pendinginan buat apa ya?”. Tapi, coba deh kita pikir lagi, kalau ada pemanasan sebelum olahraga, mengapa tidak ada penyejukan setelahnya? Bayangkan saja, tubuh kita ini seperti mesin, […]
5 Cara Konsisten Workout Untuk Tingkatkan Kebugaran Tubuh
Salah satu aspek yang seringkali sulit dilakukan adalah cara konsisten workout yang sangat berpengaruh pada hasil dari proses mencapai tujuan olahraganya. Studi menunjukkan bahwa membangun cara konsisten workout dalam olahraga bukan hanya soal mencapai tubuh yang lebih fit atau mendapatkan otot yang terdefinisi. Nah, kita semua tahu bahwa memulai itu lebih mudah, tetapi, bagaimana kita […]
Wow! 7 Manfaat Naik Turun Tangga Yang Jarang Diketahui
Pernahkah anda berpikir bahwa sesuatu sesederhana naik turun tangga bisa jadi rahasia kesehatan yang belum terungkap? Ya, manfaat naik turun tangga bukan hanya slogan kosong yang sering kita dengar, ada lebih banyak keajaiban di balik aktivitas ini daripada yang bisa kita bayangkan. Sebuah studi menemukan bahwa hanya dengan naik turun tangga selama 10 menit saja, […]
Temukan Keajaiban Perbedaan Jogging Dan Lari Sekarang!
Perbedaan jogging dan lari, dua kata yang sering kita dengar dalam dunia olahraga, terutama bagi kamu yang sedang giat-giatnya menjaga kebugaran atau mengejar target berat badan idaman. Tapi, tahukah kamu kalau sebenarnya ada perbedaan cukup signifikan antara kedua aktivitas ini? Yap, meskipun terlihat sama karena sama-sama menggunakan kaki dan membuat jantung kita berdebar lebih kencang. […]
Fakta! 7 Jenis Olahraga Sore Hari Yang Bagus Untuk Tubuh
Olahraga sore hari bukan hanya tentang mengusir rasa lelah, tapi juga tentang meraih kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik. Olahraga sore hari dapat menambah energi tambahan yang ajaib, menghilangkan stress dan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Nah, sudah terbayang kan, betapa banyak manfaat yang bisa kita dapat dari olahraga sore hari. Maka dari itu, yuk, […]
5 Variasi Olahraga Pagi Hari Membuat Harimu Menyenangkan
Olahraga pagi hari, apa sih yang spesial dari menggerakkan tubuh di waktu pagi dan bukan di waktu lain? Ternyata, menurut penelitian dari Appalachian State University, olahraga di waktu pagi bisa menurunkan tekanan darah hingga 10% selama hari itu (1). Wow, bukan main, kan? Ini artinya, dengan memulai hari kamu dengan sedikit gerakan, kamu bisa menjaga […]
7 Latihan Dumbbell Untuk Lengan Agar Lengan Kuat Dan Berotot
Dengan melakukan latihan dumbbell untuk lengan, kamu dapat membangun otot lengan yang bukan hanya terlihat bagus, tapi juga penuh dengan kekuatan. Latihan dumbbell untuk lengan itu lebih fleksibel dan memungkinkan kamu untuk melatih otot-otot dengan cara yang sangat efektif. Dalam artikel ini, kamu akan mempelajari latihan dumbbell untuk lengan yang akan membantu kamu melatih otot […]
7 Langkah Program Cutting Hilangkan Lemak Pertahankan Otot
Sudah tidak asing bukan dengan program cutting? Program yang dapat membantu kamu mengurangi lemak sambil menjaga massa otot agar tetap utuh. Program cutting lebih kompleks dan memerlukan disiplin dibandingkan dengan diet biasa, karena dengan program cutting harus memastikan otot tetap terdefinisi dan kuat. Hasil dari program cutting menguntungkan dari luar dan dalam, kamu akan mendapatkan […]
