Sebagai orang dewasa, mungkin kita mulai was-was tentang kesehatan tulang seiring bertambahnya usia, bukan?
Kalo kita kekurangan kalsium bisa membuat tulang kita rapuh dan keropos—yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jangan heran, sebuah studi menunjukkan bahwa 40% orang dewasa di Indonesia kekurangan kalsium. Ini angka yang cukup besar.
Untuk mengatasi masalah ini, banyak orang dewasa mulai mengonsumsi suplemen kalsium. Tapi, bingung gimana cara memilih suplemen kalsium untuk orang dewasa dan apa aja yang perlu diperhatikan?
Jadi, mari kita bahas bagaimana kalsium bisa membantu menjaga tulang kita tetap kuat.
Berikut Ulasan Singkat Tentang Suplemen Kalsium untuk Orang Dewasa
#1 Nuviton™ – Untuk meningkatkan energi, daya tahan tubuh, serta kesehatan tulang yang didapat dari Physta® Tongkat Ali, Horny Goat Weed, dan Maca Root.
#2 CDR – Mengandung kalsium, vitamin C, D, dan B6 untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
#3 Blackmores Calcimag Multi – Kombinasi kalsium, magnesium, dan vitamin D3 untuk penyerapan kalsium dan mengurangi risiko osteoporosis.
#4 Nutrimax Omega 3 – Omega-3 dari minyak ikan laut untuk mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan melancarkan sirkulasi darah.
#5 Naturelo Bone Strength – Suplemen kalsium berbasis tumbuhan dengan vitamin D3, K2, dan magnesium, cocok untuk vegetarian dan bebas GMO.
Penilaian Dalam Memilih Suplemen Kalsium untuk Orang Dewasa
| Kriteria | Bobot | Penjelasan |
| Kandungan Nutrisi | 20% | Menilai kualitas dan kuantitas nutrisi utama seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan lainnya. |
| Ketersediaan | 15% | Mengukur seberapa baik tubuh dapat menyerap dan menggunakan kalsium dari suplemen. |
| Ulasan Pengguna | 15% | Menilai kepuasan pengguna berdasarkan ulasan dari situs e-commerce, forum, dan video YouTube. |
| Keamanan dan Efek Samping | 15% | Menilai keamanan produk dan frekuensi efek samping yang dilaporkan oleh pengguna. |
| Harga dan Nilai | 10% | Menilai harga suplemen dibandingkan dengan kandungan dan manfaat yang diberikan. |
| Kemudahan Penggunaan | 10% | Menilai kemudahan penggunaan dan kenyamanan konsumen dalam mengonsumsi suplemen. |
| Reputasi Brand | 10% | Menilai kepercayaan dan reputasi brand di industri suplemen. |
| Inovasi dan Bahan Tambahan | 5% | Menilai adanya bahan atau teknologi inovatif yang meningkatkan kualitas suplemen. |
Bagaimana Cara Kami Melakukan Penilaian Terhadap Suplemen Kalsium?
1. Kandungan Nutrisi (20%)
Evaluasi berdasarkan kualitas dan kuantitas nutrisi utama seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang.
2. Ketersediaan (15%)
Mengukur seberapa baik tubuh dapat menyerap dan menggunakan kalsium dari suplemen.
3. Ulasan Pengguna (15%)
Mengumpulkan dan menganalisis ulasan dari pengguna yang terdapat di situs e-commerce, forum kesehatan, dan video YouTube.
4. Keamanan dan Efek Samping (15%)
Mengevaluasi laporan efek samping dari pengguna dan keamanan bahan-bahan yang digunakan dalam suplemen.
5. Harga dan Nilai (10%)
Menilai harga produk dibandingkan dengan manfaat yang diberikan.
6. Kemudahan Penggunaan (10%)
Menilai kemudahan konsumsi, seperti bentuk suplemen (tablet, kapsul, serbuk) dan instruksi penggunaan.
7. Reputasi Brand (10%)
Mengukur kepercayaan dan reputasi brand berdasarkan sejarah dan keberadaan di industri suplemen.
8. Inovasi dan Bahan Tambahan (5%)
Menilai penggunaan bahan atau teknologi inovatif yang meningkatkan kualitas suplemen.
Ini Dia Rekomendasi Suplemen Kalsium untuk Orang Dewasa!
1. Nuviton™
Nuviton™ adalah salah satu suplemen yang tidak hanya meningkatkan energi dan kekuatan fisik, tetapi juga mendukung kesehatan tulang.
Nuviton™ mengandung Physta® Tongkat Ali yang merupakan bahan utama dari suplemen ini yang telah dipatenkan.
Physta® Tongkat Ali dapat meningkatkan kesehatan tulang dan melindungi dari osteoporosis, karena cara kerja perlindungan dan penguatan massa tulang adalah peningkatan kadar testosterone.
Penelitian dari Universitas Sains Islam Malaysia menemukan bahwa ekstrak Tongkat Ali membantu meningkatkan kesehatan tulang dan melindunginya dari osteoporosis.
Kemudian, Nuviton™ juga mengandung Maca Root. Kata Dr. Wilder, “Maca membantu membuat tulang menjadi lebih keras.”
Ini bukan berarti bahwa maca dapat dikonsumsi sebagai pengganti vitamin D atau kalsium-yang sangat penting untuk kesehatan tulang—tetapi masih ada hubungannya.
Selain Physta® Tongkat Ali dan Maca Root, Nuviton™ mengandung Horny Goat Weed yang didalamnya terdapat senyawa kimia icariin.
Senyawa ini memiliki efek antiradang dan antiosteoporosis, hasilnya, horny goat weed dapat meningkatkan kepadatan tulang, yang berpotensi memperbaiki osteoporosis.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan sertifikasi Halal MUI dan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Pengguna ini mengatakan bahwa ia melakukan, “pembelian yang kesekian kalinya… Pengiriman cepat… Manfaat suplemennya juga bagus…”
Bentuk
Suplemen (kapsul)
Saran Penyajian
Untuk 4 minggu pertama, sebaiknya minum 2 kapsul di pagi hari. Setelah 4 minggu pertama selesai, kamu dapat melanjutkan minum 1 kapsul per hari untuk.membantu membangkitkan energi dan stamina sepanjang hari.
Bahan-bahan
Physta® Tongkat Ali, Cordyceps, Ginseng, Horny Goat Weed, Devil’s Thorn, dan Maca Root.
Skor Keseluruhan 90/100
Mengandung bahan-bahan alami berkualitas tinggi yang meningkatkan energi, daya tahan tubuh, serta kesehatan tulang. Sebuah studi mendukung efektivitasnya.
2. CDR
CDR (Calcium D Redoxon) adalah suplemen untuk membantu kamu menjaga kesehatan tulang dan gigi serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Tulang manusia bisa disebut sebagai organ hidup. Ini karena sepanjang hidup, tulang mengalami proses yang disebut remodeling, yakni sel-sel tulang yang sudah lama akan dikikis dan diganti dengan yang baru (1).
Nah, CDR mengandung Kalsium yang bisa mencegah osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause dan orang dewasa.
Spesialis gizi dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr. Ekky M. Rahardja, MS, Sp.GK, menyebutkan, “Pembentukan tulang sangat dominan pada masa kanak-kanak, dan puncak massa tulang diperkirakan terjadi pada usia 30-an. Karena itu asupan kalsium harus dimulai sejak kanak-kanak.”
Jadi, dengan mengonsumsi CDR secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Pengujian Dan Sertifikasi
Sudah bersetifikat Halal MUI dan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Feedback dari pengguna tokopedia bilang kalo “Calcium d redoxon isi 2×10 efektif meningkatkan daya tahan tubuh.”
Bentuk
Suplemen (tablet larut)
Saran Penyajian
Masukkan 1 tablet CDR ke dalam segelas air (sekitar 200 ml), biarkan tablet larut sepenuhnya, dan minum. Minumlah CDR 1 kali sehari, sebaiknya pada waktu yang sama setiap hari.
Bahan-bahan
Kalsium, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B6.
Skor Keseluruhan 89/100
Kandungan Kalsium, Vitamin C, D, dan B6 efektif untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Harganya pun terjangkau dan sangat mudah dikonsumsi.
3. Blackmores Calcimag Multi
Blackmores Calcimag Multi adalah suplemen yang dirancang khusus untuk mendukung kesehatan tulang.
Suplemen ini mengandung kombinasi Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D3, yang semuanya bekerja sama untuk memastikan penyerapan kalsium dan menjaga kekuatan tulang kamu.
Vitamin D3 meningkatkan penyerapan Kalsium dan Fosfor, 2 mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan Vitamin D3 yang tercukupi dapat mencegah osteoporosis pada orang lanjut usia serta meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Juga, ada Magnesium, yang mengatur kadar kalsium dalam tubuh, memastikan bahwa Kalsium diserap dengan baik (2).
Penelitian pada tahun 2013 telah mengaitkan asupan magnesium cukup dapat kepadatan tulang yang lebih tinggi, pembentukan kristal tulang yang lebih baik, dan risiko osteoporosis yang lebih rendah pada wanita setelah menopause.
Pengujian Dan Sertifikasi
Udah mendapatkan izin edar BPOM dan sertifikasi Halal dari Australia.
Ulasan Pengguna
Pengguna dari Tokopedia bilang kalo suplemen ini “Membantu memelihara kesehatan tulang original dan mendarat dengan aman.”
Bentuk
Suplemen (tablet)
Saran Penyajian
Untuk orang dewasa, konsumsi 1-2 kali setiap hari setelah makan, atau sesuai petunjuk dokter.
Bahan-bahan
Kalsium sitrat, Kalsium fosfat, Asam amino kalsium chelate, Magnesium fosfat, Magnesium oxide-heavy, Asam amino zinc chelat, Asam amino mangan chelate, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin K, Asam folat.
Skor Keseluruhan 88/100
Kombinasi Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D3 yang sangat baik untuk penyerapan Kalsium dan kesehatan tulang. Sedikit lebih mahal tapi berkualitas tinggi.
4. Nutrimax Omega 3 Pro
Nutrimax Omega 3 Pro adalah suplemen yang nggak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, tetapi juga mendukung kesehatan tulang secara tidak langsung.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi Omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah risiko terjadinya osteoporosis.
Nutrimax Omega 3 Pro menggunakan Omega-3 dari minyak ikan laut berkualitas tinggi yang diekstraksi dari ikan-ikan seperti salmon, sarden, dan makarel.
Proses ekstraksi canggih ini memastikan bahwa minyak ikan murni dan bebas dari kontaminan seperti merkuri.
Menurut ahli diet terdaftar Mary Condon, “mengatakan asam lemak Omega-3 penting untuk mencegah cedera sendi dan memiliki sifat anti-inflamasi.”
Beliau mengatakan bahwa makan 2 porsi ikan berlemak dalam seminggu, seperti salmon dan tuna, dapat membantu sendi berfungsi lebih baik.
Pengujian Dan Sertifikasi
Udah mendapatkan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Seorang pengguna mengatakan kalo suplemen ini “Vitamin omeganya emang bagus untuk biar badan jadi sehat.”
Bentuk
Suplemen (softgel)
Saran Penyajian
Untuk orang dewasa dianjurkan mengonsumsi 1 kali sehari setelah makan.
Bahan-bahan
Minyak ikan, EPA dan DHA, serta Vitamin E.
Skor Keseluruhan 85/100
Mendukung kesehatan jantung dan otak dengan omega-3, tapi fokusnya lebih pada kesehatan jantung daripada tulang. Harga menengah ke atas.
5. Naturelo Bone Strength
Naturelo Bone Strength adalah suplemen yang dirancang untuk mendukung kesehatan tulang dengan menggunakan bahan-bahan alami berbasis tumbuhan.
Suplemen ini cocok untuk kamu yang mencari produk vegetarian, bebas dari bahan kimia, serta GMO.
Naturelo Bone Strength memakai Kalsium yang berasal dari tumbuhan, yaitu rumput laut, lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan Kalsium dari sumber mineral.
Ini membantu memelihara tulang yang kuat, ini cocok untuk vegan karena Kalsium dari tumbuhan lebih ramah bagi sistem pencernaan.
Kata Maria E. Rodriguez, RD, dari Mount Sinai Diabetes Alliance, New York, “Rumput laut mengandung sekitar tujuh kali lebih banyak kalsium daripada susu. Rumput laut wakame misalnya, dapat memenuhi sekitar 15 persen kebutuhan dari kalsium harian kamu.”
Pengujian Dan Sertifikasi
Udah mendapatkan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Pengguna dari Tokopedia menyarankan buat kamu untuk “Wajib minum kalsium ini, karena no sintetis aman bagi lambung. Top.”
Bentuk
Suplemen (kapsul)
Saran Penyajian
Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen ini dalam 2 dosis harian: 2 kapsul di pagi hari saat sarapan, dan 2 kapsul di malam hari saat makan malam.
Bahan-bahan
Vitamin D, K2, C, Zinc, Magnesium, Manganese, Potassium, Boron, dan Silica.
Skor Keseluruhan 88/100
Suplemen kalsium berbasis tumbuhan yang cocok untuk vegetarian. Bebas bahan kimia dan GMO, tapi harganya cukup tinggi.
Ini Dia Perbandingan Suplemen Kalsium!
| Kriteria | Nuviton™ | CDR | Blackmores Calcimag Multi | Nutrimax Omega 3 Pro | Naturelo Bone Strength |
| Kandungan Utama | Physta® Tongkat Ali, Ginseng, Cordyceps | Kalsium, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B6 | Kalsium, Magnesium, Vitamin D3 | Omega-3 dari minyak ikan laut | Kalsium berbasis tumbuhan, Vitamin D3, K2, Magnesium |
| Manfaat Utama | Meningkatkan energi, daya tahan, kesehatan tulang | Menjaga kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan daya tahan tubuh | Membantu penyerapan kalsium, mengurangi risiko osteoporosis, memperlambat pengeroposan tulang | Mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, melancarkan sirkulasi darah, mengoptimalkan fungsi otak | Membantu penyerapan kalsium, menjaga kepadatan tulang |
| Keamanan | Aman dengan bahan alami, tidak ada efek samping | Aman dengan dosis yang dianjurkan | Aman, memiliki sertifikasi Halal | Aman, bebas dari kontaminan seperti merkuri | Bebas bahan kimia dan GMO, cocok untuk vegetarian |
| Kemudahan Penggunaan | Untuk 4 minggu pertama, sebaiknya minum 2 kapsul di pagi hari | Larutkan 1 tablet dalam segelas air, konsumsi 1 kali sehari | Konsumsi 1-3 tablet per hari bersama makanan | Konsumsi 1 kapsul lunak sehari setelah makan | Konsumsi 2 kapsul di pagi hari dan 2 kapsul di malam hari bersama makanan |
| Reputasi Brand | Diakui di 25+ dengan bahan berkualitas tinggi | Brand terkenal dengan produk yang terbukti efektif | Brand terpercaya dengan produk berkualitas | Terkenal dengan suplemen berkualitas tinggi | Dikenal dengan produk alami dan berbasis tumbuhan |
| Harga dan Nilai | Bervariasi, tergantung pilihan paket | Terjangkau, sekitar Rp 25.000 per tablet | Sekitar Rp 125.000 untuk 30 tablet | Harga menengah, tergantung jumlah kapsul | Harga premium, mencerminkan kualitas bahan |
| Studi dan Efektivitas | Studi menunjukkan peningkatan energi hingga 250% | Rekomendasi dokter untuk pasien osteoporosis ringan | Studi menunjukkan peningkatan kepadatan tulang hingga 15% dalam 6 bulan | Studi menunjukkan penurunan kolesterol hingga 20% dalam 3 bulan | Studi menunjukkan pengurangan risiko patah tulang hingga 30% dalam 1 tahun |
| Kompatibilitas | Cocok untuk orang dewasa | Cocok untuk orang dewasa | Cocok untuk orang dewasa | Cocok untuk orang dewasa | Cocok untuk vegetarian dan orang dewasa |
Bagaimana Cara Kerja Kalsium untuk Kesehatan Tulang?
Kamu tau nggak kalo 99% kalsium tubuh kamu tersimpan di tulang dan gigi? Kalsium ini membentuk bank tulang kamu.
Kalsium “disimpan” dan “ditarik” dari bank tulang kamu setiap hari, berdasarkan kebutuhan tubuh kamu akan kalsium (3).
Kalo diet harian kamu rendah kalsium, kalsium “ditarik” dari bank tulang kamu, tulang dipecah untuk menjaga kadar kalsium darah kamu tetap normal.
Hal ini terjadi karena kalsium memainkan peran penting dalam mendukung fungsi vital tubuh kamu, seperti mengendalikan tekanan darah dan menjaga detak jantung kamu.
Kamu bisa mendapatkannya dari makanan (sumber yang disarankan) ditambah suplemen kalsium (jika diperlukan), kedua ini bisa dikombinasikan untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Berikut Panduan Membeli Suplemen Kalsium!
1. Nuviton™
- Harga: Bervariasi, tergantung pilihan paket.
- Keamanan: Tidak ada efek samping, dan udah mendapatkan sertifikasi Halal MUI dan uji lab BPOM.
- Rekomendasi penggunaan: Cocok untuk orang dewasa yang ingin meningkatkan energi dan daya tahan tubuh serta kesehatan tulang.
Nuviton™ adalah suplemen ini dirancang untuk meningkatkan energi, daya tahan tubuh, dan secara tidak langsung dapat menguatkan tulang.
2. CDR (Calcium D Redoxon)
- Harga: Terjangkau, sekitar Rp 25.000 per tablet.
- Keamanan: Aman dengan dosis yang dianjurkan.
- Rekomendasi penggunaan: Cocok untuk semua orang dewasa, terutama yang berisiko osteoporosis ringan.
CDR adalah suplemen yang mengandung kalsium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B6, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Blackmores Calcimag Multi
- Harga: Sekitar Rp 125.000 untuk 30 tablet.
- Keamanan: Aman, memiliki sertifikasi Halal MUI dan Halal Australian.
- Rekomendasi penggunaan: Cocok untuk semua orang dewasa yang ingin menjaga kesehatan tulang.
Blackmores Calcimag Multi adalah suplemen yang mengandung kombinasi kalsium, magnesium, dan vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
4. Nutrimax Omega 3 Pro
- Harga: Harga menengah ke atas, tergantung jumlah kapsul.
- Keamanan: Aman, bebas dari kontaminan seperti merkuri.
- Rekomendasi penggunaan: Cocok untuk semua orang dewasa yang ingin mendukung kesehatan jantung dan otak.
Nutrimax Omega 3 Pro adalah suplemen yang mengandung omega-3 dari minyak ikan laut untuk mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan melancarkan sirkulasi darah.
5. Naturelo Bone Strength
- Harga: Harga premium, mencerminkan kualitas bahan.
- Keamanan: Bebas dari bahan kimia dan GMO, cocok untuk vegetarian.
- Rekomendasi penggunaan: Cocok untuk vegetarian dan semua orang dewasa yang ingin menjaga kesehatan tulang.
Naturelo Bone Strength adalah suplemen kalsium berbasis tumbuhan dengan Vitamin D3, K2, dan Magnesium, yang dirancang untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang.
Kesimpulan
Kalo kamu lagi cari cara untuk jaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, suplemen kalsium untuk orang dewasa bisa jadi solusi yang tepat.
Ingat, menjaga asupan kalsium itu penting banget, terutama saat kamu sudah mulai khawatir dengan kesehatan tulang.
Kita udah di akhir artikel, terima kasih sudah membaca dan semoga artikel ini bantu kamu memilih suplemen yang tepat, sehingga menjaga kesehatan tulang kamu lebih baik.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa manfaat utama mengonsumsi suplemen kalsium?
Suplemen kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis, dan mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat.
Bagaimana cara memilih suplemen kalsium yang tepat?
Pilih suplemen yang mengandung kalsium, vitamin D3, dan magnesium untuk penyerapan optimal. Pastikan juga suplemen tersebut cocok dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan kamu.
Berapa dosis kalsium yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?
Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 1000-1200 mg kalsium per hari. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang tepat sesuai kondisi kamu.
Apakah ada efek samping dari mengonsumsi suplemen kalsium?
Efek samping bisa termasuk sembelit atau gangguan pencernaan. Mengonsumsi suplemen sesuai dosis yang dianjurkan dan dengan banyak air bisa membantu mengurangi efek samping ini.
Bisakah saya mendapatkan kalsium dari makanan aja?
Ya, kalsium bisa didapatkan dari makanan seperti susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, dan ikan. Namun, suplemen bisa membantu jika asupan kalsium dari makanan kurang mencukupi.
Apa suplemen kalsium aman untuk dikonsumsi jangka panjang?
Ya, suplemen kalsium aman untuk dikonsumsi jangka panjang selama kamu mengikuti dosis yang dianjurkan dan tidak memiliki kondisi medis tertentu yang bisa dipengaruhi oleh asupan kalsium tinggi.
Apa perbedaan antara kalsium berbasis tumbuhan dan kalsium dari sumber mineral?
Kalsium berbasis tumbuhan biasanya lebih mudah diserap oleh tubuh dan lebih ramah untuk sistem pencernaan. Ini juga cocok untuk vegetarian dan mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kalsium dari sumber mineral.
Apa saya perlu mengonsumsi suplemen lain selain kalsium untuk kesehatan tulang?
Selain kalsium, vitamin D3, vitamin K2, dan magnesium juga penting untuk kesehatan tulang. Suplemen seperti Blackmores Calcimag Multi dan Naturelo Bone Strength mengandung kombinasi nutrisi ini.
