Untuk mengoptimalkan latihan di gym, disarankan untuk mengonsumsi suplemen gym agar lebih terlihat hasilnya.
Bagi pemula yang ingin bentuk tubuh jadi lebih proporsional, selain dengan rajin nge-gym,mengonsumsi suplemen juga mendukung program tersebut.
Studi dari Journal of International Society of Sports Nutrition (2014) menunjukkan bahwa pemula yang menggunakan suplemen mengalami peningkatan massa otot lebih cepat dibandingkan yang tidak (1).
Jadi, udah siap untuk memulai perjalanan nge-gym kamu dengan bantuan suplemen gym untuk pemula ini? Mari kita mulai!
Berikut Ulasan Singkat Tentang Suplemen Gym untuk Pemula
#1 Nuviton™ – Suplemen alami untuk pria yang meningkatkan energi dan stamina hingga 250%.
#2 Evolene Whey Protein – Protein tinggi hingga 90% yang membantu pemulihan otot dan rendah lemak.
#3 Muscle First Pro Creatine Gold – Creatine berkualitas dengan 6 varian rasa alami untuk meningkatkan massa otot.
#4 L – Men Platinum – Mengandung 25g protein whey dan L-Carnitine untuk pembakaran lemak dan pembentukan otot.
#5 Muscletech Nitrotech Whey Gold – 24g protein per saji, dilengkapi BCAA dan glutamine untuk pemulihan cepat.
Penilaian Dalam Memilih Suplemen Gym untuk Pemula
Berikut adalah tabel yang berisi kriteria, bobot, dan penjelasan yang singkat, jelas, dan solid dalam bahasa Indonesia:
| Kriteria | Bobot | Penjelasan |
| Kandungan Nutrisi | 20% | Menilai kualitas dan kuantitas nutrisi seperti protein, BCAA, creatine, dan vitamin/mineral. |
| Keamanan dan Sertifikasi | 15% | Menilai apakah produk disertifikasi oleh BPOM, HALAL, non-GMO, dan lembaga resmi lainnya. |
| Efektivitas | 20% | Menilai seberapa efektif produk dalam mencapai hasil yang dijanjikan berdasarkan ulasan pengguna. |
| Rasa dan Kemudahan Konsumsi | 10% | Menilai rasa dan seberapa mudah produk dikonsumsi berdasarkan ulasan dan review. |
| Harga dan Nilai | 15% | Menilai harga produk dibandingkan dengan manfaat yang diberikan, menghitung nilai nutrisi per rupiah. |
| Ketersediaan dan Aksesibilitas | 10% | Menilai seberapa mudah produk dapat ditemukan dan dibeli di toko online dan fisik. |
| Reputasi Merek | 5% | Menilai reputasi merek di pasar suplemen gym berdasarkan ulasan dan sejarah merek. |
| Dukungan dan Layanan Pelanggan | 5% | Menilai kualitas dukungan dan layanan pelanggan yang disediakan oleh produsen. |
Bagaimana Cara Kami Melakukan Penilaian Terhadap Suplemen Gym untuk Pemula?
1. Kandungan Nutrisi
Kandungan Nutrisi (20%): Nutrisi yang lengkap dan berkualitas tinggi sangat penting untuk efektivitas suplemen.
2. Keamanan dan Sertifikasi
Keamanan dan Sertifikasi (15%): Sertifikasi memastikan produk aman dan sesuai standar.
3. Efektivitas
Efektivitas (20%): Efektivitas produk dalam memberikan hasil yang dijanjikan sangat menentukan kepuasan pengguna.
4. Rasa dan Kemudahan Konsumsi
Rasa dan Kemudahan Konsumsi (10%): Rasa yang enak dan kemudahan dalam mengkonsumsi meningkatkan pengalaman pengguna.
5. Harga dan Nilai
Harga dan Nilai (15%): Rasio harga terhadap manfaat membantu pengguna mendapatkan produk yang ekonomis dan berkualitas.
6. Ketersediaan dan Aksesibilitas
Ketersediaan dan Aksesibilitas (10%): Produk yang mudah diakses dan tersedia di berbagai platform meningkatkan kenyamanan pengguna.
7. Reputasi Brand
Reputasi Brand (5%): Brand yang memiliki reputasi baik biasanya lebih dapat diandalkan.
8. Dukungan dan Layanan Pelanggan
Dukungan dan Layanan Pelanggan (5%): Dukungan yang baik dari layanan pelanggan menambah nilai tambah bagi produk.
Ini Dia Rekomendasi Suplemen Gym untuk Pemula
1. Nuviton™
Nuviton™ adalah suplemen alami khusus untuk pria yang dibuat dari bahan-bahan alami tanpa efek samping.
Sebab, Nuviton™ menggunakan 100% bahan alami seperti Physta® Tongkat Ali, Cordyceps, Ginseng, Maca Root, dan lainnya.
Nuviton™ bisa ningkatin energi dan stamina kamu hingga 250%. Selain itu, Nuviton™ juga membantu dalam pembentukan otot. Ini sangat ideal bagi kamu yang ingin ningkatin performa saat nge-gym.
Ini semua berkat kandungan Nuviton™, misalnya, Tongkat Ali. Dalam studi pada Food & Nutrition Research tahun 2020 yang diikuti 105 pria, didapati peningkatan yang signifikan pada testosteron dan kekuatan otot setelah 12 minggu setelah menggunakan Tongkat Ali dengan dosis 200 mg (2).
Ini menjelaskan kenapa Tongkat Ali cocok bagi penggemar olahraga maupun atlet/olahragawan yang ingin ningkatin performa mereka lebih maksimal.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan sertifikasi Halal MUI dan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Seorang pengguna Tokopedia bilang kalo, “Nuviton™ meningkatkan staminanya, sehingga aktivitas sehari-hari lebih optimal.”
Bentuk
Suplemen (kapsul)
Saran Penyajian
Untuk 4 minggu pertama, sebaiknya minum 2 kapsul di pagi hari. Setelah 4 minggu pertama selesai, kamu dapat melanjutkan minum 1 kapsul per hari untuk.membantu membangkitkan energi dan stamina sepanjang hari.
Bahan-bahan
Physta® Tongkat Ali, Cordyceps, Ginseng, Horny Goat Weed, Devil’s Thorn, and Maca Root.
Skor Keseluruhan 90/100
Menggunakan bahan-bahan alami tanpa efek samping, sehingga dapat ningkatin energi dan stamina kamu hingga 250%. Dan, yang buat skornya tinggi adalah udah teruji di berbagai negara serta terdaftar di BPOM dan halal MUI.
2. Evolene Whey Protein
Evolene Whey Protein bisa menjadi pilihan yang tepat, karena memiliki beberapa keunggulan yang membuatnya menjadi salah satu suplemen gym yang sangat direkomendasikan.
Evolene Whey Protein mengandung protein yang sangat tinggi, hingga 90% per sajian. Berarti, setiap kali mengonsumsinya, kamu mendapatkan asupan protein yang maksimal untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot.
Menurut penelitian dari International Society of Sports Nutrition tentang efek whey protein pada performa olahraga, menyimpulkan bahwa penggunaan suplemen protein secara teratur-seperti whey protein-secara positif memengaruhi performa olahraga resistensi, seperti angkat beban (3).
Evolene Whey Protein juga kaya akan BCAA (Branched-Chain Amino Acids) yang sangat penting untuk pemulihan otot, yang terdiri dari 3 asam amino esensial seperti leusin, isoleusin, dan valin.
Tidak hanya protein dan BCAA, suplemen ini juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi tubuh, termasuk metabolisme, fungsi otot, dan kekebalan tubuh.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan izin edar BPOM dan sertifikasi Halal MUI.
Ulasan Pengguna
Seorang customer merekomendasikan karena, “Suplemen ini memiliki rasa enak dan manis karna ada gulanya, sehingga cocok buat yg ada masalah sama keratin yang biasa.”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Untuk hasil maksimal, kamu bisa mengonsumsi Evolene Whey Protein setelah latihan—dan kamu juga bisa mengonsumsinya di pagi hari atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Bahan-bahan
Protein, BCAA (Branched-Chain Amino Acids), Vitamin A, Vitamin C, Kalsium, Iron.
Skor Keseluruhan 85/100
Mengandung 90% protein, rendah lemak dan rendah gula, serta dilengkapi dengan BCAA dan vitamin esensial, membuatnya pilihan yang baik untuk pemulihan otot.
3. Muscle First Pro Creatine Gold
Nah, kali ini kita akan membahas lebih detail tentang Muscle First Pro Creatine Gold, salah satu produk creatine terbaik yang bisa kamu coba.
Salah satu keunggulan utama Pro Creatine Gold adalah kemampuannya untuk meningkatkan massa otot dengan sangat cepat. Ini berarti kamu bisa melihat hasil yang signifikan dalam waktu yang lebih singkat.
Seperti yang dikatakan oleh Personal Trainer asal Indonesia yang bernama Erist, “Creatine adalah suplemen yang sangat membantu dalam meningkatkan performa latihan, terutama untuk mereka yang melakukan latihan dengan intensitas tinggi.”
Menurutnya, creatine berperan penting dalam menyediakan energi cepat untuk otot selama latihan yang membutuhkan ledakan kekuatan seperti angkat beban dan sprint.
Tidak hanya efektif untuk bangun otot, Pro Creatine Gold juga hadir dalam berbagai varian rasa yang lezat, seperti Tropical Fruit, Green Apple, Guava, Peach, Mixberry, Bubblegum.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan sertifikasi BPOM, Halal, HACCP.
Ulasan Pengguna
Seorang pembeli dari tokopedia mengatakan, “Ia udah coba 3 rasa, tapi yang terpenting adalah khasiatnya sih kerasa banget (Mantul Evolene).”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Untuk hasil maksimal, kamu bisa mengonsumsi Pro Creatine Gold sebelum dan sesudah latihan.
Bahan-bahan
Creatine.
Skor Keseluruhan 88/100
Meningkatkan massa otot hingga 60% lebih cepat, tersedia dalam 6 varian rasa lezat, dan cukup efektif untuk latihan yang intensif.
4. L – Men Platinum
L-Men Platinum adalah salah satu suplemen protein whey terbaik yang bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efektif.
Salah satu bahan utama dalam L-Men Platinum adalah L-Carnitine, yang membantu kamu dapetin energi tambahan dari lemak yang terbakar, sehingga merasa lebih bertenaga selama latihan.
L-Men Platinum juga nyediain 25 gram protein whey berkualitas tinggi dalam setiap sajiannya, serta mengandung BCAA dan Creatine yang sama-sama bisa ningkatin kekuatan otot.
Dalam sebuah penelitian tahun 2013 yang melibatkan 26 pria usia kuliah, para peneliti secara acak menugaskan partisipan ke dalam beberapa kelompok.
Satu kelompok mengonsumsi suplemen BCAA dan kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Tim kemudian meminta peserta untuk bersepeda sampai kelelahan.
Para peneliti menemukan bahwa selama bersepeda, kadar serotonin memiliki darah lebih rendah pada partisipan yang mengonsumsi BCAA. Jadi, para peneliti menyimpulkan bahwa BCAA dapat ningkatin performa olahraga.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan sertifikasi Halal dan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Seorang pengguna dari Tokopedia bilang, “Bahwa L-Men Platinum membantu dietnya dan pengirimannya juga cepat.”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Untuk hasil maksimal, minum L-Men Platinum di antara makan pagi dan siang serta sesudah latihan. Pada saat tidak latihan, minum L-Men Platinum dua kali sehari.
Bahan-bahan
Whey protein, L-Carnitine, BCAA, Creatine, serta Vitamin dan Mineral.
Skor Keseluruhan 87/100
Mengandung 25g protein whey per sajian, L-Carnitine untuk pembakaran lemak, serta creatine dan BCAA untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
5. Muscletech Nitrotech Whey Gold
Kamu sedang mencari suplemen protein whey yang berkualitas tinggi? Muscletech Nitrotech Whey Gold bisa jadi pilihan yang tepat untuk kamu.
Setiap sajian Muscletech Nitrotech Whey Gold mengandung 24 gram protein. Dengan begitu, tubuh kamu bisa membangun dan memperbaiki otot lebih efisien.
Hebatnya, suplemen ini menggunakan teknologi mikrofiltrasi dingin untuk memproses proteinnya, sehingga menjaga kualitas protein dengan meminimalkan denaturasi (perubahan struktur protein).
Mengutip penelitian pada jurnal di Journal of Applied Psychology, whey protein sedikit lebih baik dibanding jenis protein lain, seperti kasein atau kedelai.
Muscletech Nitrotech Whey Gold juga dilengkapi dengan BCAA dan Glutamine. Kombinasi ini mastiin kamu dapetin pemulihan dengan cepat setelah latihan yang intensif.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan izin edar BPOM.
Ulasan Pengguna
Seorang customer mengatakan, “Protein ini terasa lezat dan mudah dicampur. Ini dua hal yang penting baginya dalam sebuah produk! Ia bilang pasti akan membelinya lagi.”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Campurkan 1 sendok dalam 6 ons air dingin atau susu skim dalam cangkir pengocok. Konsumsi di antara waktu makan besar dan sebelum/sesudah olahraga.
Bahan-bahan
Whey Protein Blend (Whey protein concentrate, whey protein isolate, whey peptides), Soy, and/or Sunflower Lenchitin, Salt, Natural and Artificial Flavours, Silicon Dioxide, Acesulfame–Potassium, Sucrolase, Gum Blend (Cellulose Gum, Xantham Gum, Carrageenan).
Skor Keseluruhan 89/100
Mengandung 24g protein per saji, dilengkapi dengan 5.5g BCAA dan 4g glutamine, serta menggunakan proses mikrofiltrasi untuk menjaga kualitas protein.
Ini Dia Perbandingan Suplemen Gym untuk Pemula!
| Kriteria | Nuviton™ | Evolene Whey Protein | Muscle First Pro Creatine Gold | L-Men Platinum | Muscletech Nitrotech Whey Gold |
| Kandungan Nutrisi | Tongkat Ali, Cordyceps, Ginseng, Maca Root, Barrenwort, Devil’s Thorn | Protein 90%, BCAA, vitamin, mineral | Creatine, BCAA | Protein 25g, L-carnitine, creatine, BCAA | Protein 24g, BCAA 5.5g, glutamine 4g |
| Keamanan dan Sertifikasi | Terdaftar di BPOM dan Halal MUI | Terdaftar di BPOM dan Halal | Terdaftar di BPOM dan Halal | Terdaftar di BPOM dan Halal | Terdaftar di BPOM |
| Efektivitas | Meningkatkan energi 250%, pembentukan otot dan pembakaran lemak | Pemulihan otot, pembentukan otot | Meningkatkan massa otot 60% lebih cepat | Pembakaran lemak, pembentukan otot | Pemulihan cepat, pertumbuhan otot |
| Rasa dan Kemudahan Konsumsi | N/A | Tropical Fruit, Green Apple, Guava, Peach, Mixberry, Bubblegum | Tropical Fruit, Green Apple, Guava, Peach, Mixberry, Bubblegum | Choco Latte, Kacang Hijau, Ketan Hitam, Bubble Gum | Churros, Dulce de Leche, Cookies & Cream, Double Rich Chocolate, Strawberry Shortcake, French Vanilla Cream |
| Harga dan Nilai | Rasional sesuai manfaat | Rasional sesuai kandungan | Rasional sesuai manfaat | Rasional sesuai manfaat | Rasional sesuai manfaat |
| Ketersediaan dan Aksesibilitas | Hanya terseidia di website resmi dan e-commerce resmi | Mudah diakses, banyak tersedia di toko online | Mudah diakses, tersedia di banyak platform | Mudah diakses, tersedia di banyak toko dan online | Mudah diakses, tersedia di banyak platform |
| Reputasi Brand | Terpercaya di 25+ negara dan booming di Indonesia | Reputasi baik di Indonesia | Reputasi baik di Indonesia | Dipercaya oleh banyak atlet nasional | Reputasi global baik |
| Dukungan dan Layanan Pelanggan | Responsif, banyak testimoni positif | Responsif, banyak testimoni positif | Responsif, banyak testimoni positif | Responsif, banyak testimoni positif | Responsif, banyak testimoni positif |
Apa Aja Jenis-Jenis Suplemen Gym?
1. Protein Whey
Protein whey adalah jenis protein yang diekstrak dari susu selama proses pembuatan keju. Mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Menurut Journal of Applied Physiology (2005), konsumsi whey protein setelah latihan meningkatkan massa otot hingga 20%.
2. Creatine
Creatine adalah senyawa alami yang ditemukan dalam daging merah dan makanan laut,ini digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan energi cepat selama latihan intensitas tinggi.
Penelitiand dari Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003, menunjukkan bahwa pemula yang mengonsumsi creatine mengalami peningkatan kekuatan otot hingga 15% lebih cepat.
3. BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
BCAA adalah sekelompok 3 asam amino esensial, termasuk leusin, isoleusin, dan valin. Ini penting untuk sintesis protein dan pemulihan otot.
Studi dari Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, 2010, menunjukkan BCAA dapat mengurangi nyeri otot hingga 33% setelah latihan intensitas tinggi.
4. Pre-Workout
Ini dikonsumsi sebelum latihan agar bisa ningkatin energi, fokus, dan performa. Biasanya, supleen pre-workout mengandung kafein, beta-alanin, dan creatine.
Menurut International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008), pre-workout dengan kafein meningkatkan performa latihan hingga 11%.
5. Multivitamin dan Mineral
Multivitamin membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian yang mungkin tidak tercukupi dari diet.
Vitamin yang direkomendasikan pun beragam, kayak Vitamin D, Kalsium, dan Magnesium.
Studi dari Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2011, penggunaan multivitamin dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh selama latihan.
Berikut Panduan Membeli Suplemen Gym!
1. Nuviton™
Mengapa memilih Nuviton™:
Nuviton™ menggunakan bahan alami tanpa efek samping, aman untuk dikonsumsi jangka panjang. Terdaftar di BPOM dan Halal MUI: Menjamin keamanan dan kualitas produk.
Meningkatkan energi dan stamina hingga 250%, membantu pembentukan otot dan membakar lemak.
Rekomendasi pembelian:
Beli langsung dari situs resmi Nuviton™ atau e-commerce resmi untuk menghindari produk palsu yang beredar di pasar.
2. Evolene Whey Protein
Keunggulan Evolene Whey Protein:
Mengandung 90% protein per sajian. Terus, mengandung BCAA dan vitamin serta mineral esensial. Terakhir, suplemen ini rendah lemak dan gula menjaga asupan kalori harian.
Tersedia dalam berbagai varian rasa seperti Tropical Fruit, Green Apple, Guava, Peach, Mixberry, dan Bubblegum.
Rekomendasi pembelian:
Beli dari situs resmi Evolene atau toko online terpercaya.
3. Muscle First Pro Creatine Gold
Kelebihan Pro Creatine Gold:
Meningkatkan massa otot hingga 60% lebih cepat dibandingkan latihan tanpa suplemen.
Tersedia 6 varian rasa alami, termasuk Tropical Fruit, Green Apple, Guava, Peach, Mixberry, dan Bubblegum.
Rekomendasi pembelian:
Beli dari situs resmi Muscle First atau toko online terpercaya.
4. L-Men Platinum
Manfaat L-Men Platinum:
Membantu pertumbuhan dan pemulihan otot dengan 25g protein whey per saji. Memiliki varian rasa, termasuk Choco Latte, Kacang Hijau, Ketan Hitam, dan Bubble Gum.
Rekomendasi pembelian:
Beli dari situs resmi L-Men atau toko online terpercaya.
5. Muscletech Nitrotech Whey Gold
Kelebihan Muscletech Whey Gold:
Mengandung protein whey berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot dan mengandung 5.5g BCAA dan 4g glutamine per saji.
Memiliki varian rasa termasuk Churros, Dulce de Leche, Cookies & Cream, Double Rich Chocolate, Strawberry Shortcake, dan French Vanilla Cream.
Rekomendasi pembelian:
Beli dari situs resmi Muscletech atau platfrom terpercaya.
Kesimpulan
Kamu baru mulai nge-gym dan bingung harus pake suplemen apa—jangan khawatir! Suplemen gym bisa jadi teman kamu.
Nuviton™, Evolene Whey Protein, Muscle First Pro Creatine Gold, L-Men Platinum, dan Muscletech Nitrotech Whey Gold adalah ide yang bagus buat pemula.
Namun, pastikan kamu memilih yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kamu. Selalu cek label dan pastikan suplemen yang kamu pilih terdaftar di BPOM untuk keamanan—selamat mencoba!
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa Suplemen Terbaik untuk Pemula yang Baru Mulai Nge-gym?
Semua tergantung pada tujuan kamu. Nuviton™ bagus untuk peningkatan energi, Evolene Whey Protein untuk pemulihan otot, dan Muscle First Pro Creatine Gold untuk peningkatan massa otot. Pilih sesuai kebutuhan kamu!
Kapan Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Suplemen Gym?
Sebaiknya, konsumsi suplemen setelah latihan untuk pemulihan otot. Beberapa suplemen seperti creatine juga bisa dikonsumsi sebelum latihan untuk meningkatkan performa.
Apakah Suplemen Gym Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
Iya, asalkan suplemen tersebut terdaftar di BPOM dan kamu mengikuti dosis yang dianjurkan. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan minum air yang cukup.
Apakah Saya Perlu Konsultasi Dengan Dokter Sebelum Mulai Suplemen?
Iya, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau ahli gizi terutama jika kamu punya kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Bagaimana Cara Memilih Suplemen yang Sesuai Dengan Kebutuhan Saya?
Periksa label nutrisi, pastikan terdaftar di BPOM, dan baca ulasan pengguna. Pilih suplemen yang sesuai dengan tujuan kamu, seperti peningkatan energi, pembentukan otot, atau pemulihan cepat.
