Suplemen bulking untuk orang kurus adalah jawaban buat kamu yang ngerasa sulit untuk naikkin berat badan dan otot.
Dilansir dari halaman Healthline, bulking adalah memperbanyak asupan kalori dibanding membakarnya, dengan tujuan meningkatkan massa otot.
Sekarang, kenapa bulking penting untuk orang kurus? Nah, ini menarik. Coba bayangin, kamu makan banyak tapi tetap tidak ada perubahan signifikan. Frustrasi, kan?
Itulah kenapa bulking penting untuk kamu yang kurus—dengan program yang benar, kamu bisa dapetin tubuh yang lebih berisi dan berotot.
Jadi, apa kamu siap untuk bulking?
Berikut Ulasan Singkat Tentang Suplemen Bulking untuk Orang Kurus
#1 Nuviton™ – Suplemen alami dengan Physta® Tongkat Ali yang meningkatkan energi, kekuatan fisik, dan pembentukan otot. Cocok untuk kamu yang baru memulai program bulking.
#2 L-Men Gain Mass – Suplemen rendah lemak dengan 22g protein per sajian, bebas gula, dan mengandung BCAA serta L-Glutamine untuk pertumbuhan otot dan pemulihan yang cepat.
#3 Muscle First Pro Gold Gainer – Mengandung 55g protein dan 1.030 kalori per sajian, ideal untuk hardgainers yang membutuhkan kalori tinggi untuk bulking.
#4 Optimum Nutrition Pro Complex Gainer – Mengandung 60g protein, 82g karbohidrat, dan 20 vitamin serta mineral. Cocok untuk pemulihan optimal dan peningkatan massa otot.
#5 BSN True Mass 1200 – Suplemen tinggi kalori dengan 50g protein dan 1.200 kalori per sajian, dirancang untuk hardgainers yang ingin menambah berat badan dengan cepat.
Penilaian Dalam Memilih Suplemen Bulking untuk Orang Kurus
| Kriteria | Bobot | Penjelasan |
| Kandungan Nutrisi | 20% | Kandungan protein, kalori, karbohidrat, dan BCAA dalam setiap sajian. Produk dengan nutrisi tinggi dan sesuai kebutuhan bulking diberi nilai lebih. |
| Efektivitas Menambah Massa Otot | 25% | Berdasarkan ulasan pengguna dan video review yang membahas peningkatan massa otot dan kekuatan setelah menggunakan produk. |
| Rasa dan Kemudahan Konsumsi | 10% | Rasa produk dan kemudahan pencampuran. Produk dengan variasi rasa yang enak dan tidak menimbulkan rasa bosan akan diberi skor lebih tinggi. |
| Harga dan Nilai | 15% | Perbandingan harga per sajian dengan kandungan nutrisi. Produk yang memberikan lebih banyak manfaat untuk harga yang terjangkau diberi bobot lebih. |
| Keamanan dan Bahan | 10% | Sertifikasi (BPOM, Halal), bahan alami, dan tidak adanya bahan berbahaya atau tambahan gula yang tidak perlu. |
| Efek Samping dan Tolerabilitas | 10% | Laporan tentang efek samping dari ulasan pengguna, seperti masalah pencernaan atau gangguan lainnya. Produk dengan efek samping minimal mendapat skor lebih. |
| Kemudahan Pembelian dan Ketersediaan | 5% | Ketersediaan produk di berbagai platform e-commerce dan toko fisik. Produk yang mudah ditemukan mendapat skor lebih tinggi. |
| Review Pengguna dan Kepuasan Pelanggan | 5% | Berdasarkan rata-rata rating dan ulasan di platform e-commerce dan video YouTube. Produk dengan rating tinggi dan ulasan positif akan mendapat skor lebih. |
Bagaimana Cara Kami Melakukan Penilaian Terhadap Suplemen Bulking untuk Orang Kurus?
1. Kandungan Nutrisi
Cara menilai, periksa jumlah protein, karbohidrat, kalori, BCAA, dan lemak dalam setiap porsi suplemen. Semakin tinggi kandungan protein dan kalori yang sesuai untuk bulking, semakin tinggi skor yang diberikan.
2. Efektivitas dalam Menambah Massa Otot
Cara menilai, berdasarkan ulasan pengguna dan ulasan YouTube yang membahas hasil nyata yang dicapai setelah mengonsumsi suplemen tersebut. Fokus pada testimoni yang membicarakan peningkatan massa otot.
3. Rasa dan Kemudahan Konsumsi
Cara menilai, tinjau ulasan pengguna mengenai rasa suplemen dan apakah mudah untuk dikonsumsi setiap hari tanpa bosan. Semakin banyak pilihan rasa, semakin tinggi skornya.
4. Harga dan Nilai
Cara menilai, bandingkan harga per sajian dengan kandungan nutrisi yang ditawarkan. Suplemen yang menawarkan lebih banyak protein dan kalori dengan harga lebih terjangkau mendapatkan skor lebih tinggi.
5. Keamanan dan Bahan
Cara menilai, evaluasi apakah produk menggunakan bahan-bahan alami, bebas dari bahan kimia berbahaya, dan memiliki sertifikasi seperti BPOM dan halal. Produk dengan bahan tambahan yang tidak perlu seperti gula berlebih atau pewarna buatan dapat diberi skor lebih rendah.
6. Efek Samping dan Tolerabilitas
Cara menilai, berdasarkan ulasan pengguna dan YouTube, tinjau laporan tentang efek samping seperti masalah pencernaan, sakit kepala, atau reaksi negatif lainnya setelah mengonsumsi suplemen.
7. Kemudahan Pembelian dan Ketersediaan
Cara menilai, pertimbangkan seberapa mudah produk tersebut ditemukan di pasaran, baik di toko online maupun offline. Produk yang tersedia di banyak platform dengan pengiriman yang cepat dan mudah diberi skor lebih tinggi.
8. Review Pengguna dan Kepuasan Pelanggan
Cara menilai, skor ini berdasarkan rata-rata rating dan ulasan pengguna secara umum. Semakin banyak ulasan positif dan skor tinggi di platform e-commerce atau YouTube, semakin tinggi skornya.
Ini Dia Rekomendasi Suplemen Bulking untuk Orang Kurus!
1. Nuviton™
Nuviton™ salah satu pilihan menarik bagi kamu yang mau memulai program bulking, apalagi kalo kamu lagi mencari cara alami.
Yang membuat Nuviton™ menonjol adalah kandungan Physta® Tongkat Ali, yang dikenal dengan sebutan Eurycoma Longifolia telah terbukti secara ilmiah membentuk tubuh lebih berotot melalui hormon (1).
Misalnya, dalam studi Food & Nutrition Research tahun 2020 yang diikuti 105 pria, didapati peningkatan yang signifikan pada testosteron dan kekuatan otot setelah 12 minggu menggunakan Tongkat Ali 200 mg.
Saat kamu berusaha melakukan latihan intensitas tinggi untuk bulking, energi yang panjang cukup penting.
Tongkat Ali yang terkandung dalam Nuviton™ meningkatkan level energi tubuh secara alami, sehingga membantu kamu tetap kuat selama sesi latihan.
Manfaat lainnya dari Nuviton™ adalah metabolisme—membantu tubuhmu memproses nutrisi lebih efisien, memastikan setiap kalori dan gram protein yang kamu konsumsi digunakan dengan baik untuk pembentukan otot.
Pengujian Dan Sertifikasi
Telah mendapatkan sertifikasi Halal MUI dan terdaftar di BPOM Indonesia.
Ulasan Pengguna
“Jarang banget mau memberi ulasan untuk setiap barang yang saya beli, kecuali jika barangnya terbukti bisa memberi dampak yang luar biasa di dalam hidup saya. Saya sangat merekomendasikan suplemen ini bagi pria-pria yang ingin menghilangkan lemak perut seperti saya dan buat istri jadi makin cinta, hehe.”
Bentuk
Suplemen (kapsul)
Saran Penyajian
Untuk 4 minggu pertama, sebaiknya minum 2 kapsul di pagi hari. Setelah 4 minggu pertama selesai, kamu dapat melanjutkan minum 1 kapsul per hari untuk.membantu membangkitkan energi dan stamina sepanjang hari.
Bahan-bahan
Physta® Tongkat Ali, Cordyceps, Ginseng, Horny Goat Weed, Devil’s Thorn, dan Maca Root.
Skor Keseluruhan 85/100
Alami dan aman dengan fokus pada peningkatan energi dan stamina. Namun, kandungan protein dan kalori tidak ada dibanding suplemen bulking lainnya.
Sebab, ini berfokus pada boost kekuatan fisik untuk menjalani latihan intensif.
2. L-Men Gain Mass
Dalam website resmi nya—L-Men Gainmass mengklaim bahwa suplemen suplemen ini udah terbukti menaikkan berat badan atau bulking hingga 1 kg/minggu—tapi apa itu benar?
L-Men Gain Mass menyediakan 22 gram protein per sajian, ini membantu proses sintesis protein otot—proses di mana tubuhmu membangun dan memperbaiki jaringan otot setelah latihan yang intensif.
Diluar sana, banyak suplemen bulking yang mengandung lemak dan gula berlebihan, tapi L-Men Gain Mass diresepkan khusus rendah lemak dan bebas gula untuk menjaga agar penambahan berat badan berfokus pada massa otot.
L-Men Gain Mass juga mengandung L-Glutamine, asam amino yang penting untuk pemulihan otot setelah latihan berat.
Ini bertujuan mencegah muscle breakdown (kerusakan otot), sehingga otot kamu pulih lebih cepat dan siap untuk sesi latihan berikutnya.
Ini dikuatkan lagi dengan sebuah penelitian pada tahun 2023 menunjukkan efek menguntungkannya pada pemulihan dan pertumbuhan otot (2).
Pengujian Dan Sertifikasi
Sudah disetujui oleh BPOM Indonesia dan mendapatkan sertifikasi Halal MUI.
Ulasan Pengguna
“Good product, help to gain muscle mass.”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Untuk hasil maksimal, minum 2 gelas L-Men Gainmass susu gainer setiap hari sebagai pelengkap makan pagi dan malam dilengkapi dengan olahraga beban.
Bahan-bahan
Susu Bubuk, Protein Whey, Gula, Maltodekstrin, Premiks Vitamin & Mineral. L-lisine, Coklat Bubuk.
Skor Keseluruhan 80/100
Rendah lemak dan bebas gula dengan protein yang cukup baik, namun kalori per sajian relatif rendah untuk hardgainers yang membutuhkan kalori tinggi.
3. Muscle First Pro Gold Gainer
Muscle First Pro Gold Gainer adalah suplemen bulking terbaik bagi kamu yang ingin naikkin massa otot dengan cepat.
Salah satu keunggulan Muscle First Pro Gold Gainer adanya pilihan rasa yang bervariasi dan bervariasi dan friendly, seperti cokelat, karamel, melon, dan mint.
Hal ini membuat lebih menyenangkan dan tidak membosankan, terutama untuk kamu yang harus meminumnya secara rutin sebagai program bulking.
Yang membuat suplemen ini cocok untuk bulking adalah mereka menyediakan 55g protein per porsi, yang merupakan kandungan protein tertinggi di pasaran suplemen gainer.
Ini didukung dengan sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi protein sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kilogram berat badan per hari sangat ideal untuk pembentukan otot.
Dan, setiap porsi Muscle First Gold Pro Gainer juga menyediakan 1.030 kalori, yang sangat penting untuk menciptakan surplus kalori yang diperlukan untuk bulking tanpa menambah lemak berlebih.
Pengujian Dan Sertifikasi
Pro Gainer bersertifikasi Halal dan telah lulus uji Badan Pengawas Obat dan Makanan sehingga cocok untuk semua.
Ulasan Pengguna
“Pesanan ke-2… berat badan naik dari 85kg ke 90kg dengan tinggi saya 183cm. Target 100kg bulky!”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Saat gym: 4 scoop sebelum dan 4 scoops setelah olahraga dicampur air dingin.
Pas tidak gym: 8 scoop dicampur air dingin kapanpun saat kamu merasa butuh asupan kalori/makanan pengganti.
Bahan-bahan
Bubuk Whey, Bubuk Oat, Konsentrat Protein Whey, Bubuk Susu Skim, Susu Whole, Gula, Bubuk Perisa Melon, Ekstrak Malt, Maltodextrin.
Skor Keseluruhan 90/100
Kandungan protein dan kalori yang sangat tinggi, cocok untuk hardgainers. Namun, harganya sedikit lebih mahal dibanding opsi lainnya.
4. Optimum Nutrition Pro Complex Gainer
Kata orang yang telah mengonsumsi, Optimum Nutrition Pro Complex Gainer adalah suplemen gainer premium—pertanyaannya kenapa dianggap premium?
Pertama, Suplemen bulking ini mengandung 60g protein per sajian. Ini salah satu kandungan protein tertinggi di antara suplemen gainer lainnya.
Kedua, mengandung 82g karbohidrat per sajian. Karbohidrat dalam suplemen ini berfungsi mengisi kembali energi tubuh yang terkuras abis setelah latihan.
Jadi, dengan kombinasi 60g protein dan 82g karbohidrat—membuat suplemen ini sangat efektif dalam mendukung pemulihan pasca-latihan sekaligus menambah massa otot secara optimal.
Optimum Nutrition Pro Complex Gainer juga mengandung 20 vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, vitamin C, vitamin E, dan lainnya.
Sebagai contoh—kalsium penting untuk kesehatan tulang dan mendukung kontraksi otot yang baik, sementara zat besi membantu tubuh menghasilkan energi yang dibutuhkan selama latihan intensif.
Pengujian Dan Sertifikasi
–
Ulasan Pengguna
“Cepat dan pastinya ori. Lagi bulking jadi cocok banget minum ini.”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Cukup tambahkan satu sendok penuh GOLD STANDARD Pro Gainer ke dalam 16 ons cairan air, susu atau minuman favorit kamu dalam cangkir pengocok. Kemudian aduk hingga tercampur rata. Gunakan dalam kombinasi dengan program diet dan olahraga yang sehat dan seimbang.
Untuk orang dewasa yang sehat, konsumsilah energi yang cukup dari kombinasi makanan berkualitas tinggi dan suplemen sepanjang hari sebagai bagian dari program diet dan olahraga yang seimbang.
Bahan-bahan
Mengandung protein (Whey Protein Isolat, Whey Protein Konsentrat, Kalsium Kaseinate, Albumin Telur, Peptida Hidrolisa Whey), vitamin dan serat diet.
Skor Keseluruhan 88/100
Tinggi protein dan nutrisi tambahan yang lengkap, sangat baik untuk pemulihan otot. Namun, harganya lebih tinggi per sajian.
5. BSN True Mass 1200
BSN True Mass 1200 adalah suplemen bulking terbaik untuk kamu yang memiliki metabolisme sangat cepat atau dikenal sebagai hardgainers—orang yang sulit menambah berat badan meskipun udah makan banyak.
Apa yang membuat BSN True Mass 1200 ini istimewabagi para bulker?
Produk ini mengandung 50g protein per sajian, ini sangat penting untuk pertumbuhan otot.
Protein BSN True Mass 1200 juga berasal dari berbagai sumber protein berkualitas, seperti whey protein concentrate dan micellar casein.
Juga, BSN True Mass mengandung 1.200 kalori per sajian. Dengan kalori setinggi itu, BSN True Mass 1200 adalah suplemen ideal untuk kamu yang kesulitan menambah berat badan melalui makanan biasa.
Untuk membangun otot alias bulking, kamu harus berada dalam kondisi surplus kalori—artinya, harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar, dan BSN True Mass 1200 membantu mencapainya dengan mudah.
Baca juga: 5 Rekomendasi Susu Bulking untuk Meningkatkan Massa Otot
Pengujian Dan Sertifikasi
–
Ulasan Pengguna
“Kandungan & khasiat belum dicoba. Barang yang dikirim oke, packing oke, pengiriman cepat. Expired NOV 2025 Rasa Vanila, semoga bisa menambah massa otot tubuh saya dengan diimbangi latihan beban juga, aamiin…”
Bentuk
Suplemen (bubuk)
Saran Penyajian
Digunakan setelah berolahraga, di antara waktu makan dan/atau sebelum tidur.
Campurkan 3 sendok dengan 16 ons air dingin atau minuman pilihan kamu. Variasikan jumlah cairan untuk mencapai konsistensi yang kamu inginkan. Minum 1 porsi setiap hari, atau sesuai kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan protein atau penambahan massa tubuh kamu.
Untuk meningkatkan asupan protein dan kalori per sajian dan untuk mendapatkan rasa milkshake yang luar biasa, gunakan susu.
Bahan-bahan
Karbohidrat, Protein, Karbohidrat bersumber dari campuran karbohidrat kompleks unik yang mencakup tepung gandum utuh, BCAA (Branched Chain Amino Acid Chelate), Asam Amino Esensial, Tambahan sumber serat.
Skor Keseluruhan 95/100
Kalori, protein, dan karbohidrat sangat tinggi, ideal untuk menambah massa dengan cepat. Sangat cocok untuk hardgainers, namun bisa berlebihan jika tidak dibarengi latihan intensif.
Ini Dia Perbandingan Suplemen Bulking untuk Orang Kurus
Berikut adalah tabel perbandingan 5 produk suplemen bulking untuk orang kurus berdasarkan kriteria penting:
| Produk | Kandungan Protein | Kandungan Karbohidrat | Kalori per Sajian | BCAA dan EAA | Harga per Sajian | Efektivitas | Rasa | Sertifikasi |
| Nuviton™ | – | – | – | – | – | 8/10 | – | BPOM, Halal |
| L-Men Gain Mass | 22g | 40g | 300 kalori | BCAA dan L-Glutamine | Rp 15.000 | 7/10 | Cokelat, Pisang, Taro | BPOM, Halal |
| Muscle First Pro Gold Gainer | 55g | 160g | 1.030 kalori | BCAA ada | Rp 35.000 | 9/10 | Cokelat, Karamel, Melon | BPOM, Halal |
| Optimum Nutrition Pro Complex Gainer | 60g | 82g | 650 kalori | BCAA ada | Rp 40.000 | 9/10 | Cokelat, Vanila | BPOM |
| BSN True Mass 1200 | 50g | 213g | 1.200 kalori | BCAA dan EAA | Rp 45.000 | 10/10 | Cokelat, Stroberi, Vanila | BPOM |
Gimana Sih Cara Bulking untuk Orang Kurus?
1. Menghitung Kebutuhan Kalori Harian untuk Bulking
Salah satu kunci sukses dalam bulking adalah memastikan kamu berada dalam kondisi kalori surplus.
Caranya menambahkan 10-20% kalori di atas kebutuhan harian—ini langkah pertama untuk mencapai surplus kalori. Jika kamu mengetahui bahwa kebutuhan kalori harianmu adalah 2.000 kalori, kamu perlu menambahkan 200-400 kalori lagi setiap hari untuk memulai proses bulking.
Contohnya, kebutuhan harianmu adalah 2.000 kalori, makanlah 2.200-2.400 kalori per hari.
2. Kombinasi Nutrisi: Protein, Karbohidrat, dan Lemak
Setelah kamu menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan—Bulking tidak hanya soal kalori, tetapi juga tentang kualitas nutrisi yang kamu konsumsi.
Protein dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun otot. Kamu harus mengonsumsi 1,5-2 gram protein per kilogram berat badan.
Jika berat badanmu 60 kg, kamu harus mengonsumsi antara 90-120 gram protein per hari. Sumber protein terbaik termasuk daging tanpa lemak, ayam, telur, ikan, dan protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk mendukung latihan intensif. Konsumsi 3-5 gram karbohidrat per kilogram berat badan.
Jika berat badanmu 60 kg, kamu membutuhkan sekitar 180-300 gram karbohidrat per hari. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, ubi jalar, gandumutuh, dan sayuran.
Lemak sehat juga penting, terutama untuk mendukung fungsi hormon yang berperan dalam pertumbuhan otot. Konsumsi 0,8-1 gram lemak per kilogram berat badan.
Jika berat badanmu 60 kg, kamu harus mengonsumsi sekitar 48-60 gram lemak sehat per hari. Sumber lemak sehat termasuk minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Rekomendasi Pola Latihan untuk Meningkatkan Massa Otot
Latihan adalah bagian tak terpisahkan dari program bulking. Meskipun kamu bisa makan banyak, tanpa latihan kekuatan yang tepat, kalori tersebut bisa berakhir menjadi lemak, bukan otot.
Latihan kekuatan, fokus pada compound movements atau gerakan multi-sendi seperti squat, deadlift, bench press, dan overhead press. Latihan ini bekerja pada kelompok otot besar dan membantu meningkatkan kekuatan serta massa otot secara efisien.
Frekuensi latihan, idealnya, kamu perlu berlatih 4-5 kali per minggu. Setiap sesi latihan sebaiknya mencakup beberapa gerakan yang menargetkan kelompok otot utama seperti dada, punggung, kaki, dan bahu.
Latihan berintensitas tinggi, latihan dengan intensitas tinggi sangat penting untuk merangsang sintesis protein otot, yang merupakan proses kunci dalam pembentukan otot baru. Kamu bisa melakukan 6-12 repetisi dengan beban yang cukup berat, sehingga ototmu terstimulasi untuk berkembang.
Progressive overload, jangan lupa untuk menerapkan prinsip progressive overload, yaitu secara bertahap meningkatkan beban yang kamu angkat atau repetisi yang kamu lakukan dari waktu ke waktu. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan otot kamu terus berkembang.
Berikut Panduan Membeli Suplemen Bulking untuk Orang Kurus!
1. Nuviton™
- Siapa yang harus membeli: Jika kamu ingin meningkatkan energi, kekuatan fisik, dan stamina secara alami, Nuviton™ adalah pilihan yang tepat. Suplemen ini cocok untuk kamu yang mencari suplemen dengan bahan alami, seperti Physta® Tongkat Ali, yang terbukti meningkatkan kekuatan otot hingga 15%.
- Keunggulan utama: Mengandung bahan alami, meningkatkan stamina dan metabolisme, cocok untuk mereka yang baru memulai program bulking atau yang ingin hasil alami tanpa bahan kimia berbahaya.
- Kapan membeli: Pilih Nuviton™ jika kamu lebih mengutamakan peningkatan kekuatan fisik dan stamina, serta jika kamu mencari produk yang fokus pada manfaat energi dan kebugaran secara keseluruhan.
2. L-Men Gain Mass
- Siapa yang harus membeli: Jika kamu mencari suplemen bulking yang rendah lemak dan bebas gula, serta membantu menambah otot tanpa menambah lemak, L-Men Gain Mass bisa menjadi pilihan ideal. Suplemen ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki metabolisme cepat dan butuh tambahan 22g protein per sajian.
- Keunggulan utama: Mengandung BCAA dan L-Glutamine, yang penting untuk mempercepat pemulihan otot dan mencegah muscle breakdown. L-Men Gain Mass juga dilengkapi dengan berbagai rasa seperti cokelat, pisang, dan taro.
- Kapan membeli: Jika kamu membutuhkan suplemen yang rendah lemak dan gula, serta mudah ditemukan di pasaran, L-Men Gain Mass adalah pilihan yang aman dan efektif.
3. Muscle First Pro Gold Gainer
- Siapa yang harus membeli: Jika kamu memerlukan suplemen dengan kalori tinggi untuk membantu mencapai target bulking dengan cepat, Muscle First Pro Gold Gainer adalah produk yang harus kamu pertimbangkan. Cocok untuk kamu yang membutuhkan suplemen dengan 55g protein dan 1.030 kalori per sajian.
- Keunggulan utama: Mengandung 160g karbohidrat kompleks untuk menyediakan energi stabil sepanjang hari, dan varian rasa yang menarik (cokelat, karamel, melon).
- Kapan membeli: Muscle First Pro Gold Gainer cocok untuk kamu yang mencari kalori tinggi dan protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bulking, terutama jika kamu kesulitan mencapai surplus kalori dari makanan saja.
4. Optimum Nutrition Pro Complex Gainer
- Siapa yang harus membeli: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer sangat cocok untuk kamu yang mencari suplemen dengan kandungan protein tinggi dan karbohidrat sedang. Produk ini sangat direkomendasikan untuk pemulihan otot setelah latihan dan untuk kamu yang serius ingin menambah massa otot tanpa kelebihan kalori.
- Keunggulan utama: Mengandung 60g protein dan 82g karbohidrat, ditambah 20 vitamin dan mineral penting yang membantu pemulihan tubuh setelah latihan. Cocok untuk kamu yang menginginkan nutrisi lengkap dalam satu produk.
- Kapan membeli: Pilih Pro Complex Gainer jika kamu menginginkan suplemen yang mendukung pemulihan optimal dan pertumbuhan otot dengan kandungan nutrisi lengkap.
5. BSN True Mass 1200
- Siapa yang harus membeli: Jika kamu termasuk hardgainers yang membutuhkan kalori sangat tinggi, BSN True Mass 1200 adalah pilihan yang sempurna. Dengan 50g protein dan 213g karbohidrat per sajian, suplemen ini membantu kamu mencapai surplus kalori harian yang dibutuhkan untuk menambah massa otot dengan cepat.
- Keunggulan utama: Mengandung 1.200 kalori per sajian, cocok untuk menambah berat badan hingga 5kg dalam dua bulan. Juga dilengkapi dengan BCAA dan EAA untuk pemulihan otot yang optimal.
- Kapan membeli: Jika kamu membutuhkan suplemen dengan kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi untuk mendukung program bulkingmu, BSN True Mass 1200 adalah pilihan terbaik.
Kesimpulan
Jadi, Suplemen bulking untuk orang kurus menjadi solusi terbaik bagi kamu yang merasa kesulitan naikkin berat badan dan massa otot.
Dengan metabolisme yang cepat, makan banyak dan sering aja tidak cukup—di sinilah suplemen bulking masuk untuk membantu.
Inget, setiap suplemen punya kelebihan masing-masing—pastikan kamu memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tentu saja, tetap diimbangi dengan latihan yang teratur dan pola makan yang sehat.
Terima kasih sudah membaca!
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa Suplemen Bulking aman dikonsumsi setiap hari?
Sebagian besar suplemen bulking yang sudah tersertifikasi BPOM dan halal, seperti Muscle First Pro Gold Gainer, Nuviton™, atau BSN True Mass 1200, aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Berapa lama saya bisa melihat hasil dari suplemen bulking?
Hasil bisa bervariasi tergantung dari pola makan, latihan, dan metabolisme. Namun, banyak pengguna melaporkan peningkatan massa otot dalam 4-8 minggu.
Apa saya harus berlatih saat mengonsumsi suplemen bulking?
Ya, latihan kekuatan sangat penting untuk memastikan bahwa kalori dan protein yang kamu konsumsi diubah menjadi otot, bukan lemak. Latihan seperti squat, deadlift, dan bench press sangat disarankan untuk mendapatkan hasil maksimal.
Bagaimana cara memilih suplemen bulking yang tepat untuk saya?
Pilih suplemen berdasarkan kebutuhan kalori dan protein harianmu. Jika kamu butuh banyak kalori, BSN True Mass 1200 bisa jadi pilihan tepat. Jika fokusmu adalah pemulihan otot, pilih suplemen dengan kandungan BCAA dan EAA seperti Optimum Nutrition Pro Complex Gainer.
Apa suplemen bulking bisa menyebabkan lemak berlebih?
Jika asupan kalori terlalu tinggi dan tidak diimbangi dengan latihan yang cukup, ada kemungkinan kalori berlebih disimpan sebagai lemak. Penting untuk mengatur pola makan dan latihan agar penambahan berat badan fokus pada massa otot, bukan lemak.
