Manfaat body combat memiliki segudang manfaat dari membentuk otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, bahkan bagus untuk jantung kamu.
Omong-omong, kamu pernah dengar tentang body combat? Sederhananya, olahraga ini tidak hanya tentang menendang dan memukul sembarangan (1).
Ini gabungan dari beberapa olahraga bela diri seperti karate, taekwondo, hingga muay thai, tapi tanpa harus berkontak fisik dengan lawan. Seru, kan?
Apakah kamu termasuk orang yang ingin tubuhnya lebih bugar dan kencang tanpa ribet? Kalo iya, body combat bisa jadi pilihan kamu.
Maka dari itu, yuk, lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat body combat!
Apa Saja Manfaat Body Combat Yang Bisa Kamu Rasakan?
1. Membakar Kalori Dengan Cepat
Salah satu manfaat body combat adalah kemampuannya untuk membakar kalori dengan cepat (2). Namun, bagaimana sih ini bisa terjadi? Mari kita bahas lebih dalam!
Saat melakukan body combat, tubuhmu melakukan serangkaian gerakan yang intens. Gerakan ini melibatkan banyak otot sekaligus dari pukulan, tendangan, hingga gerakan bertahan.
Kombinasi gerakan ini tidak hanya meningkatkan detak jantung kamu, tetapi juga memacu metabolisme tubuh kamu.
Apa artinya ini? Tubuh kamu menjadi mesin pembakar kalori yang efektif! Dalam sesi body combat selama 55 menit, kamu bisa membakar sekitar 570 kalori.
Angka ini tentu saja bisa berbeda-beda tergantung pada intensitas gerakan, berat badan, dan kondisi fisik kamu secara keseluruhan.
Selain itu, efek pasca olahraga dari body combat juga luar biasa. Metabolisme tubuh kamu tetap tinggi bahkan beberapa jam setelah latihan, yang berarti kamu terus membakar kalori meskipun sudah berhenti berolahraga.
Jadi, dengan rutin melakukan body combat, kamu tidak hanya membakar kalori saat berolahraga, tetapi juga membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam mengelola energi sepanjang hari.
2. Membentuk Otot Tubuh
Manfaat body combat tidak hanya tentang membakar kalori, tetapi juga sangat efektif untuk membentuk otot tubuh (3).
Kunci dari manfaat ini terletak pada variasi gerakan yang melibatkan hampir seluruh otot dalam tubuh.
Saat melakukan pukulan, misalnya, kamu tidak hanya menggunakan otot lengan, tetapi juga otot dada dan otot bahu. Demikian pula dengan tendangan, yang melibatkan otot kaki, paha, dan gluteus (otot bokong).
Gerakan bertahan dan manuver lainnya juga melatih otot core, yang penting untuk stabilitas dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Latihan reguler body combat akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Ini bukan hanya membuat otot terlihat lebih terdefinisi, tetapi juga meningkatkan efisiensi gerakan sehari-hari dan mengurangi risiko cedera.
Plus, otot yang lebih kuat membantu meningkatkan metabolisme basal, yang berarti tubuhmu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Jadi, manfaat body combat menawarkan latihan komprehensif yang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membangun dan menguatkan otot di seluruh tubuhmu.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Body combat merupakan latihan kardiovaskular yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Gerakan intens dan cepat dalam body combat memacu jantung untuk memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Ini, pada gilirannya, meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot jantung (4).
Selama latihan, detak jantung kamu meningkat, memungkinkan jantung untuk berolahraga dan menjadi lebih efisien dalam memompa darah.
Latihan kardio reguler seperti body combat, diketahui dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kapasitas tubuh.
Jadi, dengan begitu, manfaat body combat juga membantu jantung kamu bekerja lebih baik dan lebih sehat dalam jangka panjang.
4. Meningkatkan Koordinasi Dan Keseimbangan
Manfaat body combat tidak hanya fokus pada kekuatan dan kardio, tetapi juga sangat efektif dalam meningkatkan koordinasi dan keseimbangan (5).
Melalui campuran latihan yang dinamis seperti pukulan, tendangan, dan penghindaran, tubuhmu terbiasa dengan berbagai macam gerakan yang membutuhkan koordinasi yang baik antara mata, tangan, dan kaki.
Selain itu, gerakan-gerakan dalam body combat seringkali memerlukan keseimbangan pada setiap teknik.
Dengan latihan rutin, otot-otot yang mendukung keseimbangan tubuhmu menjadi lebih kuat, meningkatkan kemampuanmu untuk melakukan gerakan kompleks dengan lebih lancar dan akurat.
Jadi, kemampuan ini tidak hanya bermanfaat saat berolahraga, tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari, membantu mengurangi risiko jatuh dan cedera.
5. Mengurangi Stres
Sibuk dengan deadline? Cobalah body combat! Olahraga ini merupakan cara yang sangat efektif mengurangi stres dan meningkatkan mood kamu.
Aktivitas fisik, khususnya yang berintensitas tinggi seperti body combat, memicu pelepasan endorfin, hormon yang dikenal sebagai ‘hormon kebahagiaan’. Endorfin ini memiliki efek menenangkan (6).
Selain itu, manfaat body combat membutuhkan konsentrasi dan fokus tinggi pada gerakan-gerakan yang dilakukan. Hal ini membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari dan mengurangi tingkat stres.
Setelah selesai berlatih, banyak orang merasa lebih rileks dan memiliki perspektif yang lebih positif terhadap tantangan yang mereka hadapi.
6. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Manfaat body combat tidak hanya mengubah tubuh, tetapi juga pikiran. Saat kamu belajar dan menguasai berbagai gerakan dalam body combat, terjadi peningkatan kepercayaan diri (7).
Setiap tendangan, pukulan, dan kombinasi yang berhasil kamu lakukan menambah rasa pencapaian dan penguasaan diri. Kepercayaan diri ini juga diperkuat oleh peningkatan kebugaran fisik.
Melihat perubahan dalam kekuatan, ketahanan, dan bentuk tubuh kamu secara tidak langsung meningkatkan rasa percaya diri.
Juga, ada rasa pemberdayaan yang datang dari mempelajari teknik bela diri yang dapat dipakai dalam situasi pertahanan diri, memberikan rasa aman dan percaya diri yang lebih tinggi.
7. Menyehatkan Paru-paru
Manfaat body combat memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan paru-paru. Tidak hanya itu, aktivitas kardio seperti jogging, berenang, naik turun tangga, atau lainnya menyehatkan kesehatan paru-paru juga.
Ketika melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi ini, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, sehingga paru-paru bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen tersebut (8).
Hal ini menyebabkan paru-paru menjadi lebih efisien dalam proses pertukaran gas, meningkatkan kapasitas dan kesehatan paru-paru secara keseluruhan.
Selain itu, latihan kardiovaskular teratur seperti body combat dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi paru-paru, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pernapasan secara umum.
Jadi, dengan rutin berlatih body combat, paru-parumu tidak hanya mendapatkan manfaat dari sisi kebugaran, tetapi juga dari sisi kesehatan jangka panjang.
8. Meningkatkan Fleksibilitas
Manfaat body combat efektif meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan dalam body combat sering melibatkan peregangan dan memanjangkan otot, yang membantu meningkatkan kisaran gerak pada sendi (9).
Misalnya, tendangan tinggi dan gerakan memutar dalam body combat memerlukan kelenturan pada otot kaki, pinggul, dan punggung.
Dengan latihan body combat yang konsisten, otot-otot menjadi lebih lentur, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas fisik lainnya.
Peningkatan fleksibilitas ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat dalam aktivitas sehari-hari, seperti memudahkan gerakan membungkuk atau menjangkau objek.
9. Meningkatkan Imun Tubuh
Manfaat body combat dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
Dengan latihan body combat dapat meningkatkan sistem imun tubuh, membuatnya lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit (10).
Aktivitas fisik ini juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Selain itu, dengan kombinasi kardio dan latihan kekuatan, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Kesimpulan
Nah, bro, itu dia ulasan tentang “9 Manfaat Body Combat Bagi Kesehatan Tubuh Kamu”.
Manfaatnya yang dari membakar kalori, sampai meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, Body combat adalah paket lengkap untuk menjaga tubuhmu tetap fit dan bugar.
Ditambah lagi, ini bisa jadi cara asyik untuk melepas stres dan meningkatkan kepercayaan diri.
Jadi, enggak ada alasan lagi bagi kamu untuk enggak coba body combat. Mari bergerak dan rasakan manfaat body combat!
Pertanyaan Yang Sering Diajukan
1. Berapa Banyak Kalori Yang Bisa Terbakar Saat Melakukan Body Combat?
Dalam sesi body combat hingga 55 menit, kira-kira kamu bisa membakar sekitar 570 kalori. Namun, ingat ya, jumlah ini bisa berbeda tergantung intensitas latihan kamu.
2. Apakah Body Combat Juga Efektif Untuk Memperkuat Otot?
Tentu saja! Body combat melibatkan banyak gerakan yang memperkuat otot lengan, dada, kaki, dan core tubuh kamu.
3. Bagaimana Body Combat Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung?
Ketika kamu berlatih body combat, jantung kamu bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot jantung kamu.
4. Apakah Body Combat Baik Untuk Fleksibilitas Tubuh?
Iya, gerakan dalam body combat seperti tendangan dan pukulan membutuhkan kelenturan, sehingga secara rutin melakukannya bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu.
5. Dapatkah Body Combat Membantu Dalam Mencegah Penyakit?
Ya, berlatih body combat secara teratur dapat meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
